眾所周知，作為馬術運動的基礎，正確的騎坐姿勢不僅將最大程度保證騎手和馬匹在運動中保持安全、舒適，降低人馬受傷的幾率，還能夠令騎手和馬匹發揮運動能力，取得良好的成績。 正因為這個原因，馬術運動員無一例外，必須要從基本騎坐開始訓練。 不幸的是， 由於馬術運動對時間、場地、馬匹狀態要求很高，不能隨時隨地進

宅喺屋企，齊做運動 香港最近真係多災多難，大事一件接一件，由成日要出門口到而家疫情嚴重，要留喺屋企以保生命安全，真係仲勁過沙士！留喺屋企，有好多人都話好悶，無嘢好做，仲驚自己無得做運動身體變差。不過，其實好多運動達人都講，做運動只要有適合工具同教學，喺屋企一樣可以好好做運動，保持身體健康。今日就等D

各位宅女們，是不是覺得身體越來越水腫，消化越來越慢！？想瘦就要動起來了！今次就由日本瑜伽老師推介的一個簡單瘦全身運動，不但能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！ 懶人版，每天十下就可以 瘦全身 了！ 撰文：Francesca Ng｜圖片：Intagram、Youtube 截圖 瘦

梁靖琪（Toby）今年6月與男友施雋賢結婚，9月初更宣佈造人成功：「我嫁給了我最好、最愛的伴侶，我們一起走進人生的另一個新階段。」不過二人一直都沒有公布BB的性別。 From:微博/娛樂lovelove2017 From:微博/娛樂lovelove2017 From:微博/娛樂lovelove201

半年時間減掉26.7公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧。最近有一位女生在半年之間在沒有劇烈運動的情況下激瘦33磅！全靠6個減肥秘訣和輕鬆由155磅減至95磅，半年間一共減了60磅！而且沒有復胖。快來看看有什麼必做的飲食減肥秘訣和重點瘦腰運動吧！撰文：Sylvia L

快到聖誕節了，出席派對要穿靚衫見人，就要開始準備瘦身計劃！特別是飯後的關鍵時間，不要動不動就立刻坐下玩電腦，不妨等消化好後，睡前做以下3個穴位瘦身按摩。只要在家中用5分鐘，便可輕鬆完成修身動作，持之以恆，更會瘦腰減贅肉，腰部線條也變美了！撰文：Sylvia Liu｜圖片來源：遙遙千里@小紅書聖誕節把

減肥對女生來說是一場持久的革命戰！減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾，又懶做運動。但只要學會了這套萬能減肥公式，想要持續瘦身見效絕對不是夢。萬能減肥公式有幾點要切記的，一起來看看吧。撰文：Sylvia｜資料來源：小紅書@啊七宝-｜圖片來源：instagram萬能減肥公式 做到這幾點減肥S

成日總覺得減肥好困難？當外國73歲婆婆Joan Macdonald也能靠健身運動，在任職肌肉健美model的女兒協助下，2年間由近200磅減至60磅，最近亦當了ig網紅，經常發上健身美照，分享減肥健身秘訣。一起看看她瘦身分享，連73歲婆婆都這麼堅持運動，再沒有藉口偷賴了。撰文： Michelle L

如果同為辦公室上班的人，大家都會面對長期用電腦。當我們坐得太久，身體開始會出現問題，首先你會覺得下半身開始肥胖，腰圍有明顯的暴走，肩頸痠痛等問題。但只要準備一條學毛巾，跟著以下超簡易的減背肉毛巾操每日花5分鐘時間運動，便能改善肩頸痠痛同時暢通淋巴！這套減背肉毛巾操更可順便減手臂，讓手部線條更結實。

來源：中國科普博覽 我們常常用帥氣或美麗形容一個人， 那我們的審美是如何形成的呢？ 我們比較看重異性的哪些方面呢？ 接下來就請大家跟隨覽覽，一起來看看吧！ 弗洛伊德有言：男人的身體如機器，機器越強大越好；女人的身體如風景，風景自然越美越好。談到人體美，不同文化、時代背景對美有著不同的定義，比如唐朝以

◆ ◆ ◆ ◆跑步說明書請仔細閱讀說明書並按說明使用◆ ◆ ◆ ◆【藥品名稱】通用名稱：跑步常見名稱：慢跑、晨跑、夜跑、馬拉松、越野跑、親子跑、迷你跑等。【成份】腳、腿、胳膊；輔料為步幅、步頻、時長、配速等。【功能主治】大象腿、水桶腰、不自信、大餅臉、沒身材、沒形象、體型單薄不飽滿、老公不回家、老婆

正常人平均每天會掉50-100條頭髮，長期多於100條則要留意可能有脫髮問題。最常聽見掉髮的原因離不開壓力、洗頭方式等，但其實季節也影響很大，除了秋天缺水外，夏天也有各種因素影響，你有感覺夏天時掉髮變多了嗎？可能是因為以下原因！一起來看看以下6個夏日脫髮原因，好好愛護你的頭髮！ 撰文： KC ｜ 圖

Marvel電影宇宙中，蜘蛛俠的版權一直都是由Sony擁有，2015年Sony Pictures和Marvel Studio達成合作協議，令到這一位家傳戶曉的美國超級英雄可以加入Marvel電影宇宙的大家庭。但是近日Marvel Studio的母公司迪士尼和Sony Pictures談判破裂，令到蜘

每逢夏天要著短褲短裙都怕身材顯露，很多人怕減肥太辛苦而沒有動力去減，日本節目《ソレダメ》就介紹了3組彈跳運動，透過跳躍動作就可以瘦腰減肚、收緊手臂，比跑步消耗多1.2倍卡路里。大家也來學學吧！ 撰文： KC ｜ 圖片：日本節目《ソレダメ》截圖、amazon 減肥彈跳運動瘦腰10cm 日本節目請來有3

相信每個人都想變瘦，可是從來卻懶得去做運動減肥，現在的人經常久坐又缺乏運動，久而久之腹部脂肪越積越多，形成大肚腩及粗腰，而日本有大學教授則提議一個瘦腰大法，只要每天跪坐一分鐘，持續七天的話，即可變成平坦腹部，現在跪坐減肚腩，懶人還不趕快跟著瘦腹！撰文: Janice｜編輯：Fion Yu｜圖片來源:

快速瘦腰操讓你輕鬆操練小蠻腰！如果想自己的衣著看起來更加有線條，小蠻腰絕對是加分的重點之一！但是肚腩卻是最難減的部位之一，只要每餐吃多一點，每天少做一點運動，日積月累之下，大肚腩便原形畢露，很是困擾！最近有位日本網紅分享了自己的快速瘦腰操，效果十分顯著！在家中不需使用任何道具，只要每晚堅持5分鐘，一

韓國一位減肥達人다앤우經常會分享她的IG減肥餐單，不少女生跟著她的減肥餐單吃，最後都有很明顯的減肥效果。這位韓國女生다앤우遵守著這個減肥餐單，三週的時間就減了14kg！不但腰腹、臀部和腿部的脂肪都減少了，看起來也從大碼變成了小碼，不說不知道，她還是兩個孩子的媽媽呢！撰文：C Lam｜圖片來源：Ins

紅米在今年也開啟了品牌的自主運營之路，並且在產品的定位上面也有了非常大的變化。特別是新近上市的Redmi K20系列手機，硬件配置都在往旗艦方向靠攏，而價格方面依然還是堅持了紅米時代的定價策略，Redmi K20 ProSnapdragon855加8GB+128GB的組合售價2700元左右。 同樣的

日本非常流行使用骨盆枕減肥，原來矯正骨盆就可以達到纖腰瘦身的效果！身為針灸治療院院長福辻銳記Fukutsuji Toshiki可以說是日本骨盆治療的先驅，出版過相當多關於骨盆枕的書藉，他更在日本節目中示範如何在家中用一條毛巾就可以D.I.Y骨盆枕，並教大家如何改善姿勢、正骨盆，達到「纖腰」、「增高」