易胖體質真的是一鬆懈就會變胖，除了堅持還是堅持，尤其是每天小運動更不可少，即便現在是冬天了也不能偷懶！今日分享2組動作，持續努力做，可幫助消除小腹腰間的贅肉喔！ 韓女星親授2組瘦腰腹動作： 動作1：側腰訓練 側躺，用腰部的力量帶動腿，腿要抬高到不能再高的程度，20個為1組，共做4組。 Phot

冬天不努力，夏天徒傷悲。學會以下日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」，它是日本節目《サタデープラス》瘋傳的日本瘦腰法，風靡萬千日本少女全因動作簡單效果又超強大，有網民為期7天每天進行2分鐘日本瘦腰法，最後測出的結果與節目實測的腰圍同樣瘦了7cm！大家不妨參考一下吧～撰文：Casey｜編輯

今天分享這套帕梅拉的虐腹訓練，雖然只有短短4分鐘，但全程無休息，可紮實地刺激腹部各個部位，作為晨練或者睡前運動非常棒，練完無比酸爽！ 4分鐘變化款虐腹訓練 動作1：高位”蜘蛛式”平板撐 抬腿+轉體(左右輪替)，不僅可以鍛鍊腹肌，而且對臀部和腿部的肌肉也有很不錯的鍛鍊效果。 Photo/beok

飯後千千萬萬別只想癱在沙發或床上，脂肪贅肉就是趁此刻爬上身！今天分享8個簡單的瘦身操，吃完中餐晚餐都做一下，持續3天就有感喔！ 8組飯後瘦身操 動作1：扭出小蠻腰 雙手合十舉過頭頂，帶動雙腿的跨步運動。 Photo/AA小九好身材@小紅書動作2：甩掉媽媽臀 雙手往外側伸展張開，一隻手臂向上、一

48歲黎姿已經是3女之母，作為醫學美容中心老闆娘的她外貌當然是凍齡級，但原來身材都是凍齡級！長年腰圍保持在23吋，最近她在小紅書公開自己一套減肥飲食法則，一天食足4餐依然能瘦下來，立刻看看黎姿減肥餐單！ 撰文：Elva 、JJ| 圖片來源：黎姿小紅書、CosMax Weibo 身形一流，全靠節制飲食

女生長時間坐在辦公室工作，在少郁動的情況下，肚腩脂肪少不免會積聚，大肚腩問題困擾著不少OL。不想做運動減肚腩，那麼便試試吃著瘦肚腩吧！以下11種食材都是減肚腩食物，就算多吃了亦不怕令肚腩增長呢！ 撰文：Ellie｜圖片來源：Pexels、Photo-Ac、新傳媒資料庫、Unsplash｜部份資料來源

原標題：小紅書推出帕梅拉獨家課程 引發2000萬跟練關注【TechWeb】10月16日消息，帕梅拉聯合小紅書在假期開始前發佈獨家健身課程，帶動用戶在假期跟練打卡，截至10月15日，“帕梅拉跟練打卡”活動瀏覽量已超兩千萬。據介紹，帕梅拉獨家健身教程針對小紅書用戶改善體態和身材的需求，設計了睡前拉伸、瘦

31歲陳靜(Dada)身材一向好，原過近來她更努力修身及密操蜜桃臀，健身成功，不過就有網問指連其最強胸器34E奶也大縮水。最近陳靜DaDa身穿吊帶貼身背心，大玩濕身誘惑，當年E奶明顯大縮水，不過卻惹來網民留言問過夜價，仍然有市有價﹗ 原文刊於：東方新地｜ 圖片來源：陳靜IG 31歲陳靜DaDa有價有

31歲陳靜(Dada)近來努力修身及密操蜜桃臀，減肥成功，連其最強胸器34E奶都大縮水，最近陳靜DaDa身穿吊帶貼身背心，大玩濕身誘惑，當年E奶明顯大縮水，不過卻惹來網民留言問過夜價，仍然有市有價﹗文：東方新地｜ 圖：陳靜IG陳靜大晒努力修身、搣走肥膏的成果，只可惜連個人特徵E奶都冇埋﹗陳靜DaDa

【科技犬】又到了科技犬盤點的時間，9月份第三週小米、米家、有品又發佈了多款新品，今天給大家盤點一下新品一，有品開賣智能呼啦圈小米有品眾籌上架了一款智能呼啦圈，其全稱為“Move It智能瘦腰呼啦圈”，支援智能計數、體感識別、藍牙連接等功能。呼啦圈採用柔軟高彈性橡膠泡棉外層，內構堅硬不軟塌，添加天然蘭

帶上vivo X23去三亞三亞，地球人都知道的天然養生會所三亞的美，不需要用語言過多形容，處處皆是景如果非要說這次去三亞，有哪些期待？我只想說，這次旅行有新小夥伴加入——vivo X23還有這次我沒有帶單反相機，有破釜沉舟之意吧想看一看這款傳說中的兼具“美貌與智慧”的手機能否滿足我對攝影成片的苛刻要

原標題：用20分鍾=跑步2小時，占地0.15m²的踏步機，全家都能用!夏天，可真是一個秀身材的好季節。盈盈一握的小蜂腰、纖細修長的大美腿，再加上芭蕾舞者般優美的體態，光是背影就能讓人心動。相反，如果腰身贅肉多，再加上粗腿、聳肩、駝背，那可就和優雅、美麗不搭邊了。為了穿衣好看，想趕緊瘦下來。卻意外發現

《雖然是精神病但沒關係》開播沒幾集就已引起了觀看熱潮，尤其是飾演女主角高文英的徐睿知每次亮相都造型獨特，高貴奢華程度堪比《德魯納酒店》中的「滿月社長」IU。劇中，徐睿知的角色設定就是利用高調華麗的造型來隱藏自己反社會人格的童書作家，因此每一集中的她都像走時裝秀一般時髦登場。 除了造型養眼之外，徐睿知

原標題：太胖了真的會早亡！歐洲研究：每胖10斤，死亡風險增11% “一胖毀所有”真不是句玩笑話。近期發表在《歐洲臨床營養學雜誌》和《美國醫學會雜誌》子刊上的兩項新研究，又給“肥胖”添了新罪證。《歐洲臨床營養學雜誌》刊發一項涉及109萬人的研究顯示，成年人每胖10斤，死亡風險就會增加11%。《美國醫學

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眾所周知，作為馬術運動的基礎，正確的騎坐姿勢不僅將最大程度保證騎手和馬匹在運動中保持安全、舒適，降低人馬受傷的幾率，還能夠令騎手和馬匹發揮運動能力，取得良好的成績。 正因為這個原因，馬術運動員無一例外，必須要從基本騎坐開始訓練。 不幸的是， 由於馬術運動對時間、場地、馬匹狀態要求很高，不能隨時隨地進