各位宅女們，是不是覺得身體越來越水腫，消化越來越慢！？想瘦就要動起來了！今次就由日本瑜伽老師推介的一個簡單瘦全身運動，不但能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！ 懶人版，每天十下就可以 瘦全身 了！ 撰文：Francesca Ng｜圖片：Intagram、Youtube 截圖 瘦

隨著年紀增長，新陳代謝減慢，肌肉逐漸流失，體內脂肪增長在下腹，導致「水泡」愈來愈大，買衣服愈買愈「鬆身」。無論任何年紀，只要每天跟運動達人Zoey周六野做5分鐘減肚腩動作運動，很快就能減掉下腹脂肪，更能練出馬甲綫，距離小蠻腰的目標不遠了！ 撰文：Michelle L.| 圖片來源：周六野 Zoey@

暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，而長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。不想子宮問題天天都多，不想色斑增多未老先衰，不想容易流產甚至不育，就要為子宮保暖 ，即學8款簡單暖宮湯水茶飲、食療及3款暖子宮足浴，愛惜你的身體！ 編輯：ven

半年時間減掉26.7公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧。最近有一位女生在半年之間在沒有劇烈運動的情況下激瘦33磅！全靠6個減肥秘訣和輕鬆由155磅減至95磅，半年間一共減了60磅！而且沒有復胖。快來看看有什麼必做的飲食減肥秘訣和重點瘦腰運動吧！撰文：Sylvia L

女生至愛！浪漫粉藍色純素蛋糕+彩虹蛋糕！ 好多女仔都鍾意食甜嘢，但食得甜嘢多又容易肥，真係好矛盾。堅尼地城嘅呢間Cafe就滿足女仔又想食甜嘢又唔想肥嘅願望，佢主打無麩質同純素蛋糕。一般麵包同蛋糕都會含有麩質，係一種比較難消化嘅物質，所以食完含有都麩質嘅食物之後會容易覺得飽滯，而無麩質蛋糕就可以減輕

智能手錶種類和品牌雖然不多，但如何選擇一款合適自己的智能手錶卻是有點難度，如果你想選購一款用來跑步的智能手錶，現在則是有了一個新的選擇，咕咚App相信不少人認識，特別是喜歡跑步的朋友，這次我體驗的是咕咚運動手錶X3(下文簡稱咕咚X3)。 作為一款專業的跑步App，咕咚App不但能夠為我們記錄跑步的

原標題：8000元一套的內衣號稱“減肥神器”？25歲長沙女子不但沒瘦還… 來源：瀟湘晨報（xxcbwx） 記者：周淩如 實習生朱鑫潔 “每天起床笫一句，先給自己打個氣。每次多吃一粒米，都要說聲對不起。”一首《卡路里》唱出了不少女生的心聲。有什麼辦法可以不用鍛鍊，不控製飲食，也能變瘦呢？ 王娟（

早餐想吃得健康又養顏？相信豆漿是個不錯的選擇，飲用豆漿可以燃脂瘦身、養顏和抗衰老等等的功效，絕對是各位女士的好朋友！以下推介6款簡單又養顏的豆漿食譜，再配搭營養師Stephanie建議的食物，絕對可以為大家提供充足的營養之餘又可以keep fit養顏，一舉多得。 撰文：Cyan｜圖片來源：Insta

新娘減肥是婚禮前必需的過程，結婚是一生人一次的盛事，大家都當然希望以最佳的造型示人。想完美地穿上美麗的婚紗，遵守新娘減肥法則就一定少不得。韓國便有個瘋傳的「新娘減肥法」，由於效果顯著亦不用刻意節食，不少女生都紛紛效法。各位準新娘們，大家不妨跟著試試以下8個新娘減肥原則吧！ 撰文：Ellie｜圖片來源

不論大家是出於那種原因，想和身上那數十磅脂肪講拜拜？除了購買運動裝備，練習技巧及學習相關運動和飲食知識之外，更應準備一個良好正面的心態去面對轉變，使自己能夠迎難而上，百戰不敗。這次為大家推薦三個非常強力又實用的概念在心理層面上裝備好自己，避免負面感覺以及有利長期維持動力。 01 改變的是生活習慣而不

跑步雖好，但是如果方法不當，提升成績太慢，還有可能走入誤區導致受傷。今天 我向大家推薦一個跑步訓練法MAF訓練法這一訓練法以無傷、燃脂、輕鬆聞名，堪稱最適合跑馬新手的訓練方法，對於想要減脂的小夥伴也很有用哦！敲黑板！往下看！MAF訓練法是什麼？MAF（Maximum Aerobic Function

除了做運動燃燒脂肪外，原來有些食物可以有助加速新陳代謝，提高基礎代謝率，有助燃燒脂肪，加快減重過程！   薯仔 薯仔中維他命和纖維能夠增加身體器官代謝。   在 Instagram 查看這則貼文   착한손（@goo

雖然8月差不多來到尾聲，不過對身處香港的朋友來說，炎夏才剛開始。很多朋友會以不同方法去消暑，例如食雪糕、去沙灘等等。每到夏天時，無論男士或女士們都會想穿少一點，增加露出度。不過，這時候「身形」就是就人很爭扎的因素。雖然不少人在年頭都會說「今年我一定會減肥」，但真正實行的又有幾多個？今次，有位日本網民

原標題：秦力洪：蔚來汽車行為背後的邏輯 來源：新浪汽車毫不誇張的說，過去10年間造車新勢力狂奔著走完了傳統汽車100年才走完的路，迅速的闖入到人們的生活。當然，作為一個外來者，其承受的批評和指責也相當於傳統汽車100年的總和甚至更多。而在跌跌撞撞走完10年路程後，我們發現其中大部分企業已經成為

來源：學術經緯 頂級學術期刊《自然》今日上線了最新一批論文。其中，來自加州大學舊金山分校（UCSF）的一支團隊表示，他們找到了“褐色脂肪組織”的一種全新功能，而這有望帶來控製肥胖症和糖尿病的方法。 說到褐色脂肪組織，學術經緯的讀者朋友們應該不會陌生。很久以前，科學家們就把它視為人體內的“產熱器官”

每逢夏天要著短褲短裙都怕身材顯露，很多人怕減肥太辛苦而沒有動力去減，日本節目《ソレダメ》就介紹了3組彈跳運動，透過跳躍動作就可以瘦腰減肚、收緊手臂，比跑步消耗多1.2倍卡路里。大家也來學學吧！ 撰文： KC ｜ 圖片：日本節目《ソレダメ》截圖、amazon 減肥彈跳運動瘦腰10cm 日本節目請來有3

五色食物飲食是不少韓國女生都奉行的健康減肥方法，這種飲食法不用刻意計算卡路里量，以攝取日常生活中的紅、綠、黑、白、黃這五種蔬菜水果來幫助減肥。五色食物飲食方法不但能均衡營養，也可以幫助身體排毒和抗氧，達到修身之餘亦能保持健康。怪不得不少韓國女生都皮膚白晳又身形纖瘦！撰文：Ellie｜圖片來源：Ins

吃水果也可以減肥，水果的果醣不是很高嗎？但韓國有個瘦身一姐三個月內全靠水果減肥餐單從68kg瘦到48kg，尺寸更由L碼變S碼，而她自創的「水果減肥餐單」到底有甚麼秘密呢？讓韓國女生教大家減肥後不復胖的方法吧。撰文:K | Source@503_happy水果減肥餐單3個月激瘦20KG水果除了是減肥瘦

來源：科學大院 最近某明星在微博上分享自己三個月瘦20斤的經驗，提到比較熱的生酮減肥法。 宣傳稱“一個月瘦十幾斤甚至幾十斤”的生酮減肥法到底是什麼？這麼快的減肥真的好嗎？ 什麼是生酮？ 碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質是人體三種重要的供能物質。正常情況下，我們的身體會優先分解碳水化合物來提供能量，之