跳繩不只是兒童的玩意，原來更是成人減肥的強勁幫手！每日持續跳10分鐘，就等於慢跑30分鐘，而且跳繩是有氧與無氧結合的運動，不但可以減少肌肉流失，更可以持續燒脂。連容祖兒、Super Junior厲旭、郭雪芙都靠跳繩減肥維持及回復身材！撰文：J｜相片來源：instagram、小冰x跩寶、《認識的哥哥》

[caption id="attachment_138462" align="alignnone" width="711"] photo: Solar's Instagram & Youtube Channel[/caption] 每次看韓劇或音樂節目，韓國女星的修長身材，不時都會吸引女生注意，羨

減肥瘦身是每個女生的終身大事，而其中一種名為ABC果汁的瘦身恩物就得到嚴浩以及荷里活影星的推薦！ABC果汁是廣為人知的超強抗氧化蔬果汁，除了有助瘦身外，據稱更有抗癌以及提高免疫力的功效。ABC果汁有用嗎？最近，有韓國節目進行了一項有關ABC果汁的實測，測試其減肥功效，而結果顯示，20代女生只飲用兩星

人體70%都是由水組成，不論是排毒、燃燒脂肪、增加肌肉都需要水份。所以我們自小就知道要適時補充水份才可維持人體正常運作，然而我們對喝水總是一知半解，例如有不少人認為暖水對身體有益，而冰水傷身，到底冰水是否真的對身體百害而無一利？ 冰水可促進新陳代謝？ 刊登於2006年的一項研究，團隊就找來一群健康

夏至是在今年的6月21日，是北半球一年當中白晝最長的一天。正如人們常說的「熱在三伏 」，夏至一到就開始進入最炎熱的時候了，此時人體的陽氣達到最旺，五臟火熱內盛。撰文：德善堂註冊中醫師謝蕾｜編輯：Cyan｜圖片來源：Instagram、新傳媒資料庫夏至湯水好推介＋養生法夏至養生法夏至時節氣候炎熱出汗多

相信許多人都試過因為太忙而沒空吃東西，但經過一段時間後，忽然感覺就不餓了。為何飢餓感會消失？大部分人都知道過量飲食對身體產生許多負擔，但時常處在飢餓狀態、甚至餓肚子後暴飲暴食對身體的傷害也不小。 為何飢餓感會消失？ 人之所以會有餓的感覺，一方面是由於胃排空而產生出的自然反應，另一方面是食物缺乏會導

為了保持又Fit又靚的身形，很多男女藝人除了控制飲食之外，都有做運動的習慣。連詩雅平日也有跑步和健身，這天難得早收工，即把握時間在家做燒脂運動，雖然運動時間不長，但是已足夠讓她「焗桑拿式爆汗」：「早收工，係屋企焗桑拿式爆汗，15分鐘 HIIT + 10分鐘做腹，足以爆曬汗」。運動完後她自拍爆汗相，由

「十優港姐」麥明詩早前暫別OL生活，拍攝戚其義監製的網劇《逆流時代》，雖然她的戲份已拍竣，但麥明詩仍繼續運動保持健美身材，前晚便在社交網站「派軍糧」，上載泳裝照片，更豪邁地雙腿張開兼戙起腳，並留言指自己喜歡游泳，一來可以享受寧靜、孤獨及自由；二來游泳有助於燃燒脂肪及強健關節。 照片

麥明詩為拍劇減磅，務求以最佳姿態演出。日前她公開減肥大法，當中包括每星期游水三次，隔日做workout，餐單則是雞胸加雞蛋。這天她上載泳裝照，大晒修身成果，留言指自己喜歡游水的寧靜、孤獨、自由，有助燃燒脂肪，又對關節有益：「I love swimming. The tranquillity, the

在疫症影響之下，相信不少人更關注自己的健康。面對健身室不時關閉的狀態，一眾運動人士其實都可以選擇在家做高強度間歇性訓練HIIT (High Intensity Interval Training) ，過程可以快速消耗卡路里，達至瘦身及訓練肌肉的效果，更重要的是HIIT不受時間、環境的限制，作為入門新

【雪姨5大瘦身動作】如何瘦身是女生永遠的學問！而人氣YouTuber雪姨就上載影片大方分享自己的瘦身史，片中指自己曾跟過5個健身教練，因此她就決定集合所有健身教練的訓練精華，以真人實測的角度向大家選出5組操腹肌最work的動作，讓大家一齊輕鬆瘦！此外，雪姨亦向大家分享瘦身大忌，提醒大家要瘦得正確！

41歲張美妮於2018年產下女兒黄洛雯（笑咪咪）後，便做足兩年全職媽媽，不經不覺笑咪咪已經快滿2歲了。張美妮早前在網上節目《靚媽圍爐》分享，她當初為女兒增磅11kg，餵人奶難顧身材，因要復出才決心減肥，嘆年紀愈大瘦身愈難。張美妮日前在TVB《開心大綜藝》大跳熱舞，肉眼可見身材已變得相當窈窕，快看張美

瘦身是女性的終身事業，但作為工作繁忙的都市人，基本上都難以抽出時間去做運動。有美國營養師指出只要戒掉以下8種減肥禁忌食物，包括平日用來醒神的咖啡、邪惡芝士、party會喝的酒等致肥食物，不用做運動、節食，持續一個月就能減磅，輕輕鬆鬆就能瘦身成功，對懶人來說絕對是好消息！撰文：Casey Yip｜編輯

說起跳繩，大家或會想到這是小孩玩樂的遊戲之一，事實上跳繩是簡單而有效的運動，除可鍛鍊體格，更可訓練個人反應和耐力。另外，跳繩不受天氣或場地影響，可按個人體能調節節拍快慢，實在是男女老少皆宜的運動方式。 跳繩有什麼好處？ 1. 高效率燃脂，更勝有氧舞蹈和慢跑 同樣都是運動30分鐘，據台灣衛生福利部的

30歲台灣女議員鄭孟洳自拍被嘲「像大媽」，但正所謂胖子都是潛力股，鄭孟洳原本是個身材圓潤女生，因為一張自拍照被網民嘲笑，於是她靠著運動和控制飲食，成功甩掉35kg的肥肉，連臉上的肉都減少許多，笑起來更甜了。 撰文：Celia | 圖片：高雄市議員鄭孟洳@Facebook｜編輯：syl 30歲台灣女議

一、我為什麼要開始減脂1.心理準備 當我下定決心開始減脂的時候，身邊的親朋好友大多會拋來一個問題：你又不胖，減什麼肥，太瘦了不好。 對啊，我看起來也不胖，為什麼要減脂呢。 首先從視覺上來說，雖然我產後體重早已經恢復到孕前，甚至現在比孕前還要輕，但是腹部非常鬆弛，所以小腹部還是像懷孕 4 個月的孕婦。

原標題：太狠了！女明星12天只喝水……瘦了25斤！醫生急了：千萬別學！ 來源：羊城晚報 夏天就快來了，又有很多人立起了瘦身flag。網上各種減肥方法，如有氧運動、階段斷食、健康食譜等，令人眼花繚亂，真偽難辨。 近日，女演員周韋彤在社交平台分享了自己的減肥方法，她說自己僅用了36天就成功減掉25斤。隨

原標題：女演員一個操作上熱搜，網友急了！夏天就快來了，又有很多人立起了瘦身flag。網上各種減肥方法，如有氧運動、階段斷食、健康食譜等，令人眼花繚亂，真偽難辨。近日，女演員周韋彤在社交平台分享了自己的減肥方法，她說自己僅用了36天就成功減掉25斤。隨後，連續登上兩條熱搜：“周韋彤為減肥12天只喝水”

瘦身瘦腿是每個女人都有的終身事業，但無奈管不住嘴，又控制不住腿。肥一點點容易，而想瘦一點點真的是太難了。難道瘦就真的是難於上青天嗎？其實，現在是科技的時代，我們的科技這麼高度的發達，要相信科技的力量。有了黑科技的加持，科學瘦身事半功倍。那這個黑科技究竟是什麼神奇的東西，我們一起來體驗下吧。 外觀雲麥