每逢夏天要著短褲短裙都怕身材顯露，很多人怕減肥太辛苦而沒有動力去減，日本節目《ソレダメ》就介紹了3組彈跳運動，透過跳躍動作就可以瘦腰減肚、收緊手臂，比跑步消耗多1.2倍卡路里。大家也來學學吧！ 撰文： KC ｜ 圖片：日本節目《ソレダメ》截圖、amazon 減肥彈跳運動瘦腰10cm 日本節目請來有3

五色食物飲食是不少韓國女生都奉行的健康減肥方法，這種飲食法不用刻意計算卡路里量，以攝取日常生活中的紅、綠、黑、白、黃這五種蔬菜水果來幫助減肥。五色食物飲食方法不但能均衡營養，也可以幫助身體排毒和抗氧，達到修身之餘亦能保持健康。怪不得不少韓國女生都皮膚白晳又身形纖瘦！撰文：Ellie｜圖片來源：Ins

吃水果也可以減肥，水果的果醣不是很高嗎？但韓國有個瘦身一姐三個月內全靠水果減肥餐單從68kg瘦到48kg，尺寸更由L碼變S碼，而她自創的「水果減肥餐單」到底有甚麼秘密呢？讓韓國女生教大家減肥後不復胖的方法吧。撰文:K | Source@503_happy水果減肥餐單3個月激瘦20KG水果除了是減肥瘦

來源：科學大院 最近某明星在微博上分享自己三個月瘦20斤的經驗，提到比較熱的生酮減肥法。 宣傳稱“一個月瘦十幾斤甚至幾十斤”的生酮減肥法到底是什麼？這麼快的減肥真的好嗎？ 什麼是生酮？ 碳水化合物（糖）、脂肪、蛋白質是人體三種重要的供能物質。正常情況下，我們的身體會優先分解碳水化合物來提供能量，之

減肥是很多女士的終身職業，但往往有不少女生選擇節食，以求減少吸收脂肪、糖份及鈉等，不過有時會因為缺少營養及作出巨大運動量，導致身體作出警號，最終要放棄減肥大計，令瘦身成為一個永遠實踐不了的夢想。若果告訴你，其實減肥無須節食，你又會有重拾燒脂的熱情嗎？南韓就有一名網紅用以下4招激減12KG，相信能令你

炎夏即將來臨，衣櫃裏的背心、熱褲、短裙以及泳裝終於有機會大派用場。但當照一照鏡子，才發現手臂、腰間及大腿等位置，也因為疏於護理而出現多餘贅肉，水腫甚至橙皮紋問題，的確大煞風景。這時候，大家除了要多做運動及控制飲食，另可選用具塑身、消脂及淡紋等功效的身體護理產品，務求於短時間內重塑完美緊緻的身段。

鍛鍊腹肌不再是男生的鍛鍊目標，而女生也會開始鍛鍊腹肌、馬甲線，鍛鍊腹肌的同時也可以減肥，不過每次說到減肥，總是甚麼理由都可拿來當藉口逃避運動，就算是放假沒事也整天賴在床上偷賴，這樣當然這麼多年也瘦不下來，現在為大家介紹 6 個居家訓練運動，跪姿核心訓練等等運動更一次過瘦大腿、臀部及腹部。只要你在家中

“靚湯”湯洛雯早前要接替黃心穎演出《法證先鋒IV》，監製勒令湯洛雯在開拍前要減重10磅，誰知湯洛文竟是愈減愈肥，減肥失敗延續不瘦降傳奇！究竟有什麼原因導致減肥失敗呢？大家一起看看！撰文：Sylvia ｜圖片來源：instagram 湯洛雯中不瘦降! 5個減肥失敗原因圖片來源：roxannetong@

非常幸運地獲得了小米VR一體機遊戲大航海遊戲試玩體驗的機會。作為從紅白機一樓走來中年大叔，玩過各式各樣的遊戲，特別熱衷於像Wii一樣的體感遊戲。VR遊戲則屬於在體感遊戲的基礎上增加虛擬現實體驗，那麼遊戲的實際感受如何，我選擇了幾款熱門的VR遊戲，並進行了實時錄製，分享給大家。莊園驚魂這款遊戲我是超級

「有1位陳姓女性上班族，來門診時用手摀住嘴巴，說話很小聲，她說自己最近口臭蠻嚴重，都不敢跟同事靠近說話，覺得很尷尬，拚命刷牙也沒有效。」看診的周宗翰中醫師後來請陳小姐放開手說話，觀察舌相時，果然聞到一股很大的異味！針對去除口臭，網路上說：「喝菊花茶可以消除口臭」，是真的嗎？黃菊花、白菊花該喝哪一種？

瘦身是女性的終身任務...... 說時易，但要實踐靠的還是毅力與付出，除了運動，飲食也是重要的一環，所談的不是叫你捱餓，而是吃得飽、吃得好同時吃得正確。 小編自問試過N種瘦身偏方，正規的、不健康的都試過，最持久且實行得最快樂的，始終是運動+良好的飲食習慣。對我來說，做運動已經是辛苦+極耗時的事

減肥對所有少女而言，是一輩子的工作。無論肥或瘦，在自己眼中都是「唔夠fit」。日本有名減肥醫生工藤孝文，他不但靠自家減肥方法讓自己從92kg減到67kg，成瘦身界傳奇外，90%看他的門診的「病人」都可以減肥成功，他也經常上節目向大家分享減肥方法。今次便為一眾想減肥的女生整理他的減肥法，讓大家瘦住過夏

減肥的人可能聽過：「燃燒脂肪的生化反應需要水分」，於是就開始瘋狂喝水，始終抱持「多喝水，能把身體中的脂肪沖掉，有助減脂減肥」的想法，這是真的嗎？其實，肌肉的構成有百分之七十五的水（大腦也是這樣）、骨頭有百分之二十二的水，而脂肪中有百分之十的水。因此，當你流失肌肉和骨質時，也同樣會流失水分，這是減重與

你也是「腹愁者」聯盟嗎？你也有小腹的肥油甩不掉的困擾嗎？甚至有以下這一些傳統的觀念嗎？像是「腹部贅肉是自然老化的產物，只能默默接受」、「腹部贅肉即使靠節食或運動，也消不掉，就認命吧！」其實，近年在好萊塢巨星圈掀起一股「骨頭湯減肥法」，不需要斷食、挨餓，既能抑制食慾又燃燒贅肉，腰圍還縮了好幾吋，以及其

美國有研究顯示，原來番茄汁可以幫助減掉腹部脂肪，眾所週知，減肥要成功減掉肚腩絕對不是易事，有些女生明明手腳瘦，但依然有肚腩！然而，有美肌作用的番茄汁原來是減肥恩物，想快速把肚子上的肥肉消滅掉的女士就要嘗試一下這個超級簡單的番茄汁減肥法喇！撰文：C Lam｜圖片：Instagram、Internet延

原標題：運動也要知冷知熱！桑拿天跑步更有助於減肥嗎？參考消息網7月7日報導 外媒稱，在炎熱潮濕的天氣中跑步收到的效果會不同於涼爽的天氣。夏天跑步糟糕的體感可能會使你運動艱難，但你是否想過，高溫也幫你燃燒了更多的卡路里呢？據《跑者世界》7月3日報導，例如在寒冷的天氣里跑9分鍾一英里（約合1.6千米）可

近年大家聽得最多的健身動作相信便是「深蹲」（Squat）。深蹲燒脂 也可以段練肌肉，是一個不錯的健身動作，但深蹲燒脂 並不是容易的動作，而且錯誤施力還會讓大腿變粗。而日本肚皮舞者内藤未映發現原來不做全套深蹲，變「微深蹲」，可以輕鬆瘦腿，不如看看如何做微深蹲吧！撰文：Kathy｜編輯：Kiki Che

很多減肥的女士通常都會靠長期的有氧運動例如跑步、慢跑、踩單車等等，網絡上很多文章、影片都表示這些有氧運動可以快速地燃燒脂肪，幫助快速地減肥。但是近年就有很多科學研究證明都表示，其實有氧運動對於減肥的效能非常低，一直以來都誤導了很多人。現在就為大家列出10個有氧運動的迷思，以後千萬不要再被誤解了。撰文