bnt新聞訊 隨著天氣越來越暖，2月也在不知不覺間過去。2020年新年時立起的減肥目標是否在努力實踐呢？想要瘦身就要按照有規律的方案持之以恒的堅持。不過，說到減肥很多人會以"無條件少吃一點"的想法調節體重，但這反而會引起更為頻繁的反彈現象，嚴重時還會引起內髒疾病，因此一定要注意。體重急劇增加的最大

健康有好多冷知識，大家都可能聽過，例如「唔食早餐會肥」、「在光線不足的環境看書會令視力變差」、「骨折後骨會得更強」等，但實際係對還是錯？ 撰文：KC ｜編輯：海月｜圖片：日本節目《ソレダメ！》截圖 日本節目《ソレダメ！》為我們解開了疑惑，節目講解了8個「被誤解」的健康冷知識，可能會令你驚訝發現，原來

bnt新聞訊 2020年如期而至，你的新年小目標是什麼呢？學習一門外語或堅持一類運動？還是攢下一筆錢或來一場甜甜的戀愛？無論是那一個其實這些想法都是值得提倡的。對於女生而言，減肥瘦身會是大多數女生們每年都會樹立的小目標。減肥或許是女生們一生的課題，貴在堅持。根據美國UCLA醫科大學的研究表明，在接

開始在街上看到不少雖跑手為馬拉松在練習跑步，在日本亦有日本Ekiden（正式國際名稱為Road relay的「道路接力賽」）賽季，是一種源自日本、由多人組隊參加的長距離接力賽跑活動。Nike今次所推的升級Nike Zoom系列便是由它來構思，Ekiden版本Zoom跑鞋系列將於1月2日全新亮相。 每

知名網絡社交平台Twitter公佈了2019年最多人搜尋和討論的運動球隊，結果顯示排行榜被足球球隊壟斷，代表足球仍是世界上最受歡迎的體育項目，在網絡上的討論度也抛離對手。而10大球隊裏面，足球球隊便佔了9支，僅有一隊非足球的球隊能擠進10大。 巴塞隆拿 作為西甲豪門的巴塞隆拿成功取得第一位，奠定

有運動習慣的男士都知道，如果想燒脂減肥的話，除了跑步、游泳這些帶氧運動之外，其實跳繩也同樣有超強的燒脂威力。 超強高效燒脂 當我們在跳繩時，其實動作讓身體進入中高強度的運動狀態，快速提高呼吸頻率與心跳速率，以增加新陳代謝，而且跳繩所消耗的卡路里亦非常之高，如結合HIIT的訓練方式，燃脂的效果更加顯著

各位宅女們，是不是覺得身體越來越水腫，消化越來越慢！？想瘦就要動起來了！今次就由日本瑜伽老師推介的一個簡單瘦全身運動，不但能活動全身肌肉，提高基礎代謝，還有助於鍛鍊腹部、大腿線條！ 懶人版，每天十下就可以 瘦全身 了！ 撰文：Francesca Ng｜圖片：Intagram、Youtube 截圖 瘦

隨著年紀增長，新陳代謝減慢，肌肉逐漸流失，體內脂肪增長在下腹，導致「水泡」愈來愈大，買衣服愈買愈「鬆身」。無論任何年紀，只要每天跟運動達人Zoey周六野做5分鐘減肚腩動作運動，很快就能減掉下腹脂肪，更能練出馬甲綫，距離小蠻腰的目標不遠了！ 撰文：Michelle L.| 圖片來源：周六野 Zoey@

暖宮湯水茶飲食療對女生來說是絕不能缺少的。經痛、手腳冰冷都是不少女生的通症，而這些都是宮寒的表徵，而長期怕冷的子宮在臨近的冬天更加需要保暖。不想子宮問題天天都多，不想色斑增多未老先衰，不想容易流產甚至不育，就要為子宮保暖 ，即學8款簡單暖宮湯水茶飲、食療及3款暖子宮足浴，愛惜你的身體！ 編輯：ven

半年時間減掉26.7公斤是什麼的概念，要付出多少的汗水和毅力，應該很多女孩子都想像不到吧。最近有一位女生在半年之間在沒有劇烈運動的情況下激瘦33磅！全靠6個減肥秘訣和輕鬆由155磅減至95磅，半年間一共減了60磅！而且沒有復胖。快來看看有什麼必做的飲食減肥秘訣和重點瘦腰運動吧！撰文：Sylvia L

女生至愛！浪漫粉藍色純素蛋糕+彩虹蛋糕！ 好多女仔都鍾意食甜嘢，但食得甜嘢多又容易肥，真係好矛盾。堅尼地城嘅呢間Cafe就滿足女仔又想食甜嘢又唔想肥嘅願望，佢主打無麩質同純素蛋糕。一般麵包同蛋糕都會含有麩質，係一種比較難消化嘅物質，所以食完含有都麩質嘅食物之後會容易覺得飽滯，而無麩質蛋糕就可以減輕

智能手錶種類和品牌雖然不多，但如何選擇一款合適自己的智能手錶卻是有點難度，如果你想選購一款用來跑步的智能手錶，現在則是有了一個新的選擇，咕咚App相信不少人認識，特別是喜歡跑步的朋友，這次我體驗的是咕咚運動手錶X3(下文簡稱咕咚X3)。 作為一款專業的跑步App，咕咚App不但能夠為我們記錄跑步的

原標題：8000元一套的內衣號稱“減肥神器”？25歲長沙女子不但沒瘦還… 來源：瀟湘晨報（xxcbwx） 記者：周淩如 實習生朱鑫潔 “每天起床笫一句，先給自己打個氣。每次多吃一粒米，都要說聲對不起。”一首《卡路里》唱出了不少女生的心聲。有什麼辦法可以不用鍛鍊，不控製飲食，也能變瘦呢？ 王娟（

早餐想吃得健康又養顏？相信豆漿是個不錯的選擇，飲用豆漿可以燃脂瘦身、養顏和抗衰老等等的功效，絕對是各位女士的好朋友！以下推介6款簡單又養顏的豆漿食譜，再配搭營養師Stephanie建議的食物，絕對可以為大家提供充足的營養之餘又可以keep fit養顏，一舉多得。 撰文：Cyan｜圖片來源：Insta

新娘減肥是婚禮前必需的過程，結婚是一生人一次的盛事，大家都當然希望以最佳的造型示人。想完美地穿上美麗的婚紗，遵守新娘減肥法則就一定少不得。韓國便有個瘋傳的「新娘減肥法」，由於效果顯著亦不用刻意節食，不少女生都紛紛效法。各位準新娘們，大家不妨跟著試試以下8個新娘減肥原則吧！ 撰文：Ellie｜圖片來源

不論大家是出於那種原因，想和身上那數十磅脂肪講拜拜？除了購買運動裝備，練習技巧及學習相關運動和飲食知識之外，更應準備一個良好正面的心態去面對轉變，使自己能夠迎難而上，百戰不敗。這次為大家推薦三個非常強力又實用的概念在心理層面上裝備好自己，避免負面感覺以及有利長期維持動力。 01 改變的是生活習慣而不

跑步雖好，但是如果方法不當，提升成績太慢，還有可能走入誤區導致受傷。今天 我向大家推薦一個跑步訓練法MAF訓練法這一訓練法以無傷、燃脂、輕鬆聞名，堪稱最適合跑馬新手的訓練方法，對於想要減脂的小夥伴也很有用哦！敲黑板！往下看！MAF訓練法是什麼？MAF（Maximum Aerobic Function

除了做運動燃燒脂肪外，原來有些食物可以有助加速新陳代謝，提高基礎代謝率，有助燃燒脂肪，加快減重過程！   薯仔 薯仔中維他命和纖維能夠增加身體器官代謝。   在 Instagram 查看這則貼文   착한손（@goo

雖然8月差不多來到尾聲，不過對身處香港的朋友來說，炎夏才剛開始。很多朋友會以不同方法去消暑，例如食雪糕、去沙灘等等。每到夏天時，無論男士或女士們都會想穿少一點，增加露出度。不過，這時候「身形」就是就人很爭扎的因素。雖然不少人在年頭都會說「今年我一定會減肥」，但真正實行的又有幾多個？今次，有位日本網民