都說減肥是女人一生的事業，但在生活水平逐漸提高的今天，男人也同樣開始追求好身材，雖然並不一定是像健美運動員一樣的肌肉線條，但至少看起來不胖不瘦且脂肪沒有堆積就算標準了。在過去的減肥曆程中，人們創造了節食、藥物等各種各樣的減肥方法，但從目前的各種減肥方法實際效果和後期反彈幾率來看，運動減肥仍然是相較最

bnt新聞訊 韓國人氣組合SF9成員金路雲公開了最新時尚畫報，表示為了角色堅持了6個月的運動。24日，金路雲與時尚品牌合作，登上了男性時尚生活雜誌《esquire》的3月刊畫報。公開的畫報中，路雲完美消化了時尚和休閑的多種著裝，以帥氣的外貌和完美的身材展現了不可替代的魅力。近日出演電視劇《前輩，請不

香港人就講求效率，加上生活繁忙，想做運動都沒有時間，不過日本就有一套訓練法，每日只需要6分鐘就可以重點訓練。趁每日出門前的6分鐘，就已經練出好身體。來自日本的運動醫學專家TaBata，研究發現4分鐘的HIIT對提升個人的有氧和無氧代謝都很有效果，甚至比起長時間強度有氧運動更能持久。PHOTO / l

聯合醫院設計一套訓練動作，適合男女老幼平日在家進行，希望提高市民留家抗疫時做運動的意欲。 這套入門版的「高強度間歇式訓練」動作，共有8式，包括深蹲 、擴胸踏步、弓步擺臂、拉臂抬腿等，每一式都賦予一個新春賀年名稱，方便市民記著如何做動作。 聯合醫院一級物理治療師李建新表示，這套動作可以鍛鍊身體不同部位

Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，在短時間內將心率拉到最高，即可達到全身飆汗的運

Netflix熱播真人騷節目《璀璨帝國》(Bling Empire) 自上架以來都穩佔人氣榜頭一、二位的位置,八位亞裔、亞裔美國人富豪包括日俄混血名媛Anna Shay、台灣裔貴婦Christine Chiu、企業家Kelly Mi Li、新加坡富翁之子Kane Lim、北京科技界富翁的女兒Ja

台灣藝人兼靚媽味可彤表示：「過年總讓許多女孩們又恨又愛」！不但每餐都會大魚大肉，更會煎很多年糕、蘿蔔糕等來吃，所以這次就來教教大家過年到底怎麼做才能避免變胖呢？ 秘訣一：選對油讓年節體脂管理事半功倍 油脂是人體所需的重要營養素之一，體脂管理時也建議要攝取，適量使用更可提高料理美味度。可彤說，年節

近日，國內有自媒體披露，一位名叫董銘霄的女排新秀彈跳摸高達到3.50米。 此高度，意味著這位小將把當今女子排壇第一跳神埃格努的3.43米甩掉兩三條街，而且達到了男排運動員的中上水平。 種種跡象表明，此報導可信度不高，不過卻引出一個話題——排球運動員的彈跳摸高。 值得一提的是，中國女排三個黃金時

原標題：中國經濟亮“硬核”答卷開局之年呈向榮之勢 來源：新華社中國經濟亮“硬核”答卷開局之年呈向榮之勢新華社北京1月22日電（記者班娟娟）在世界經濟舞台的聚光燈下，中國經濟走勢格外引人矚目。2021年開年之際，多部門連發中國經濟“硬核”成績單，2020年GDP突破100萬億元大關，同比增長2.

原標題：來啊，運動啊，多大運動量才最好？ 原創 K.K MedSci梅斯導語：早睡早起，咱們來做運動！The physio company在知乎上，曾有一個問題：你在哪一個瞬間，覺得運動有用？有個高讚回答是：當電梯停電只能爬樓梯時，當你不用為哪一餐吃多了會發胖而煩惱時，當你很坦然，而不是害怕去拿體檢

前言大家好，湯圓麻麻又來分享啦~轉眼2020年已經過去，迎來了2021新的開始，大家都有哪些未完成的計劃，又有哪些新年目標呢？ 作為準新娘，我的新年計劃是：打造玲瓏曲線！（好像去年也是這個目標，哈哈~） 擁有魔鬼身材、傲人曲線應該是所有女孩子的夢想吧，我也不例外，每年年初都製定了健身計劃，彷彿化身為

在2020年疫症影響之下，相信不少人更關注自己的健康。面對健身室不時關閉的狀態，一眾運動人士其實都可以選擇在家做高強度間歇性訓練HIIT (High Intensity Interval Training) ，過程可以快速消耗卡路里，達至瘦身及訓練肌肉的效果，更重要的是HIIT不受時間、環境的限制，

健身成了不少人的習慣，隨著全球健身的浪潮，運動健身除了可以達到增強體質、改善身材之外，更重要的是可以保持外貌年輕。就好像這位來自瑞士的Burak Olgun，43歲的他熱愛健身，讓他活力十足，他更分享兩大實用動作。PHOTO / IG@coachburak Burak Olgun是一位專業的健身教練

在經過了報到和短暫的調整後，新一屆中國女排1月8日出現在了國家體育總局訓練局的排場館和體能訓練館中，以體能訓練作為此次冬訓的開端。 沉寂了許久的國家體育總局訓練局的排場館當天迎來了它的“老戰友”們。中國女排隊員身穿舒適、保暖的訓練服裝重新出現在排場館中，一切都是那麼的熟悉。在體能教練的帶領下，隊員

現時有不少HIIT訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向大家推介 相撲式深蹲 。它能提高基礎代謝率，幫助瘦身，同時對膝部負擔較小！只要做15下，便等於 500下仰卧起坐，想做運動偷懶，一定要學懂這個動作～ 撰文 :

12月28日早上7點，天色還未亮透，正在海南五指山轉訓的國家舉重隊已集結完畢開始早操。一日之計在於晨，大力士們的早操都有哪些內容？ 隊員們先排列成兩隊，開始“動態牽拉和激活”。項目有弓箭步胸椎旋轉、股四頭肌牽拉、膕繩肌牽拉、偉大拉伸、背闊肌牽拉、深蹲，進行了約10分鍾。隨後，開始了團隊拓展遊戲“極速

原標題：網紅們吹爆的“輕斷食減肥”真有用嗎？有些真相他們沒告訴你 原創 蘇小茗 丁香醫生現在減肥界吹的最猛的風是什麼？肯定少不了明星推薦、在國內外社交媒體上紅極一時的輕斷食減肥法圖片來源：網絡截圖輕斷食減肥法以「不運動」「適合懶人」「快速變瘦」為主打賣點，幾年來，熱度越來越高。很多人看到宣傳中「5

冬天不努力，夏天徒傷悲。學會以下日本瘦腰法「兩分鐘UP & DOWN懶人瘦身操」，它是日本節目《サタデープラス》瘋傳的日本瘦腰法，風靡萬千日本少女全因動作簡單效果又超強大，有網民為期7天每天進行2分鐘日本瘦腰法，最後測出的結果與節目實測的腰圍同樣瘦了7cm！大家不妨參考一下吧～撰文：Casey｜編輯

疫情再爆發，健身中心又需要關閉，不少有健身習慣的男士都要改善自己的健身模式，而健身新手又可以如何開始？編輯就為大家介紹3個新手級的健身動作，讓大家在家都可以安全鍛鍊。01平板支撐(Plank)想練腹肌的朋友，除了sit-up之外，都可以做平板支撐，動作有效訓練腹部核心肌群，消肚腩的同時，更有助舒緩腰