在疫症影響之下，相信不少人更關注自己的健康。面對健身室不時關閉的狀態，一眾運動人士其實都可以選擇在家做高強度間歇性訓練HIIT (High Intensity Interval Training) ，過程可以快速消耗卡路里，達至瘦身及訓練肌肉的效果，更重要的是HIIT不受時間、環境的限制，作為入門新

近兩年因為跑量有所增加，買的都是跑鞋，通勤也以跑鞋為主，說實話，就是放不下運動鞋的舒適感。這雙OneMix 逍遙遊，看網友評價腳感是可以對標匹克太極的，走路軟跑步彈。最近這50公裡實測數據都是自己的雙腳實打實完成的，特來分享一波，話不多說直奔主題！一、實測上腳感受要說作為一個跑者，誰不想要一雙好鞋呢

“可以申請專利了，哈哈。”一套利用杠鈴杆、杠鈴片、深蹲架、墊木等器材自製的“雙杠”器械會定期出現在訓練館，幫助呂小軍、楊哲等隊員完成上肢力量訓練。這是國家舉重隊教練、隊醫們的“傑作”。 國家舉重隊在上個月參加了塔什干亞錦賽，於4月29日回國落地西安，按照常態化疫情防控要求進行了長達4周的隔離訓練。

☆如果覺得文章合您口味，那您隨手的關注、點讚、收藏、評論、轉發都是對我最大的支援，謝謝。本文展示的僅為個人觀點，如果有不同意見歡迎在評論區交流。前言不是標題黨！是科學黨！最近在B站上看到一部影片，是醫學記者邁克爾·莫斯利教授揭秘最新的科學研究，怎麼可以讓我們花最小的力氣和時間，達到最佳的健身效果。這

說起跳繩，大家或會想到這是小孩玩樂的遊戲之一，事實上跳繩是簡單而有效的運動，除可鍛鍊體格，更可訓練個人反應和耐力。另外，跳繩不受天氣或場地影響，可按個人體能調節節拍快慢，實在是男女老少皆宜的運動方式。 跳繩有什麼好處？ 1. 高效率燃脂，更勝有氧舞蹈和慢跑 同樣都是運動30分鐘，據台灣衛生福利部的

原標題：漲知識｜跑步減肥完全指南邁開雙腿開始跑步的理由有很多，減肥是最普遍的一個；停下腳步放棄跑步的理由也很多，減肥沒效果也是最普遍的一個。跑步真的可以減肥嗎？這是很多人失敗後都會提出的問題。近日，美國運動網站《Women’s Health》就邀請了長跑教練、鐵三專家和營養與生理學博士為那些希望通過

【弓箭步減肥】說到簡單卻效果驚人的運動，第一時間必定聯想到深蹲減肥，的確深蹲因為能夠深層鍛練大腿肌肉，因此又被稱為瘦腿神器。但如果像小編一樣腳掌不沾地的人，深蹲卻是遙不可及的存在。但原來有一項運動比深蹲更效果顯著又容易，就是「弓箭步」運動。 撰文：Celia | 圖片來源：Pexels、ladyfi

生活在美國的諾拉-蘭登（Nora Langdon）絕對不是一位普通的奶奶。雖然她已經78歲的高齡，但根據力量舉權威數據平台openpowerlifting的統計，她擁有不同年齡段19項力量舉的世界紀錄。而這個數字在不久的將來，還有繼續增長的可能。 力量舉是一種有別於一般舉重的新的舉重競技項目，它包

原標題：美媒：想跑步減肥嗎？這份完全手冊收好！ 來源：參考消息網參考消息網4月2日報導 美國商業內幕網站3月27日發出了一份“跑步減肥完全手冊”，以及給新手的一個月訓練計劃。具體如下：跑步有助減肥嗎？為了減肥，你需要出現卡路里赤字，也就是說攝入的卡路里比身體燃燒的要少。因為跑步消耗大量的卡路里

很多男士健身的過程中可能只著重手臂、胸肌的鍛鍊，很少男士會鍛鍊臀部肌肉，但原來臀部肌肉對床上表現有直接的影響！看來，男士也好應該關注臀部！比起女士，男士對臀部美觀其實可能不太著重，不過對女士來說，充滿力道感、有肌肉的臀部，其實會引起性慾。過程中抓著一個男性肌肉臀部，也會有調情或性興奮的感覺，試想想鬆

《走近氪學》是【開箱狗】推出的“真評實測”類測評報告欄目。講述“如何科（節）學（約）地花錢購物”，以及“產品體驗後的主觀真實感受”！（看一篇文章就能減肥？是不可能！這篇文章我儘量把自己減掉28斤的經曆說給你聽，讓你對減肥的困難程度有一個正確的認知。廢話會比較多一點，這是第一篇，反響好會有第二篇）在文

原標題：從“武小子”到“武教頭”    河南省周口市西孫村，“武小子”孫江濤回來了。    3月1日上午，由武警湖南總隊訓練基地和周口軍分區等單位組建的“送喜報小分隊”來到西孫村，打頭的正是基地教研室教員孫江濤。這個從小離家習武的“武小子”身著軍裝昂首挺胸，胸前戴著一朵大紅花。一同到來的，還有一份榮

從2月25日至今，體育總局辦公廳已經把24個體育大項的第十四屆全國運動會競賽規程（徵求意見稿）發在了官方網站上。單就這24個大項，全部要求有體能測試的準入，不過每個大項體能測試的具體科目各有不同。這也是外界第一次清晰看到中國體育各項目體能大比武的廬山真面目。 遠近高低各不同，形容廬山的名詩句，也完

3月11日，第十四屆全國運動會游泳等9個項目競賽規程（徵求意見稿）意見的通知發佈，不僅有賽程、參賽等相關信息，大家關心的體能測試也被重點提及，體能測試不合格不能參加全運會。 此前體測不合格的重災區游泳項目這次依舊進行體能測試，體能測試將於2021 年 6 月 15 日至 7 月 31 日期間完成。

都說減肥是女人一生的事業，但在生活水平逐漸提高的今天，男人也同樣開始追求好身材，雖然並不一定是像健美運動員一樣的肌肉線條，但至少看起來不胖不瘦且脂肪沒有堆積就算標準了。在過去的減肥曆程中，人們創造了節食、藥物等各種各樣的減肥方法，但從目前的各種減肥方法實際效果和後期反彈幾率來看，運動減肥仍然是相較最

bnt新聞訊 韓國人氣組合SF9成員金路雲公開了最新時尚畫報，表示為了角色堅持了6個月的運動。24日，金路雲與時尚品牌合作，登上了男性時尚生活雜誌《esquire》的3月刊畫報。公開的畫報中，路雲完美消化了時尚和休閑的多種著裝，以帥氣的外貌和完美的身材展現了不可替代的魅力。近日出演電視劇《前輩，請不

香港人就講求效率，加上生活繁忙，想做運動都沒有時間，不過日本就有一套訓練法，每日只需要6分鐘就可以重點訓練。趁每日出門前的6分鐘，就已經練出好身體。來自日本的運動醫學專家TaBata，研究發現4分鐘的HIIT對提升個人的有氧和無氧代謝都很有效果，甚至比起長時間強度有氧運動更能持久。PHOTO / l

聯合醫院設計一套訓練動作，適合男女老幼平日在家進行，希望提高市民留家抗疫時做運動的意欲。 這套入門版的「高強度間歇式訓練」動作，共有8式，包括深蹲 、擴胸踏步、弓步擺臂、拉臂抬腿等，每一式都賦予一個新春賀年名稱，方便市民記著如何做動作。 聯合醫院一級物理治療師李建新表示，這套動作可以鍛鍊身體不同部位

Burpee會訓練到全身百分之70以上的肌肉群，包含核心肌群、腳、手臂、腹部、臀部及背部等，除了訓練肌耐力、彈性、活動性外，它對於心肺適能的訓練也非常的有幫助。Burpee被稱為是最有效率、最好的全身健身項目之一，常被列為燃脂、瘦身的運動課程的項目之一，在短時間內將心率拉到最高，即可達到全身飆汗的運