原標題：他用跑步軌跡在20餘城市“作畫”孔憲東對話 跑圖設計的精髓在因地製宜跑者用GPS記錄自己的跑步路徑，最終用這些路線組成一幅圖畫，對於最近在跑步愛好者中興起的跑圖，來自遼寧瀋陽的孔憲東可謂自成一派。孔憲東今年50歲，他跑過五個馬拉松，已經完成了320幅城市跑圖的設計創作，並且跑完了其中的60多

原標題：明星好身材？ 照樣管不住嘴 發佈會現場。  明星有何減肥之道？芒果TV與咪咕視頻聯合出品的《哎呀好身材》將於25日開播，試圖揭開這一謎題。節目近日舉行了發佈會。原來生活中張天愛、喬杉、淩瀟肅、王菊這些嘉賓們也受到生活方式的困擾：喬杉因夜宵應酬糾結，大口吃外賣的淩瀟肅要擺脫“幸福肥”，而張天愛

「眉形瘦臉法」畫對眉型可以讓臉看起來細一半！時下常常流行不同的眉形，例如一字眉、流星眉等等；但其實不是人人都適合。畫錯眉分分鐘可能讓你的妝容看起來很不自然，不如先瞭解「眉形瘦臉法」，看看以下6大面形適合甚麼眉形；分分鐘讓你包包面化身小顏女 。另外教你6個步驟快速畫出靚眉形，還有5款超好用的眉妝用品推

入行至今29年、當年憑住「小龍女」一角深入民心的「美魔女」李若彤，一直都有做運動，以保持自己「仙氣女神」的稱號。日前她就在微博，公開一條做Gym短片，又留言說：「聽說你們印象中的我是一個弱女子？其實生活中的我是個力氣不小的『女漢子』，你們也來挑戰一下！」 From:微博/娛樂lovelove2017

吃水果也可以減肥，水果的果醣不是很高嗎？但韓國有個瘦身一姐三個月內全靠水果減肥餐單從68kg瘦到48kg，尺寸更由L碼變S碼，而她自創的「水果減肥餐單」到底有甚麼秘密呢？讓韓國女生教大家減肥後不復胖的方法吧。撰文:K | Source@503_happy水果減肥餐單3個月激瘦20KG水果除了是減肥瘦

原標題：夏季鍛鍊 謹防運動性中暑   最近一段時間，江蘇持續高溫，但是滾滾熱浪似乎無法澆滅不少健身“達人”的鍛鍊熱情。他們的健身積極性固然可嘉，但酷暑時的盲目鍛鍊，不但不會有益身體，反而嚴重地損害了健康。  運動一時爽  中暑傷不起  中暑是指因高溫導致的人體體溫調節功能失調，體內熱量過度積蓄

天氣熱翻天，真想穿無袖上衣清涼一下，但每次看到自己軟趴趴、一抬起就抖動的手臂肉，就立刻失去勇氣？可偏偏又找不到時間好好運動、訓練？日本專家表示，其實，想要雕塑體態並沒有大家想得這麼困難。只要平常做家事時，配合正確的姿勢、動作，把它變成習慣，就是不勉強自己又能輕鬆在生活中有效實踐、緊實身體在意部位的好

蘋果臀與蜜桃臀都是女生追求的臀部線條代表，雖然減肥是女生的終身事業，但有時候體重並不能代表一切，完美的線條比例是更多女生都希望擁有的。想練出完美的蘋果臀只做抬腿運動是不足夠的，快來看看韓國女星泫雅以及SISTAR成員寶拉都會跟著學的打造翹臀秘訣到底是怎樣的！撰文：easy|編輯：Ellie｜圖片及資

鍛鍊腹肌不再是男生的鍛鍊目標，而女生也會開始鍛鍊腹肌、馬甲線，鍛鍊腹肌的同時也可以減肥，不過每次說到減肥，總是甚麼理由都可拿來當藉口逃避運動，就算是放假沒事也整天賴在床上偷賴，這樣當然這麼多年也瘦不下來，現在為大家介紹 6 個居家訓練運動，跪姿核心訓練等等運動更一次過瘦大腿、臀部及腹部。只要你在家中

賴學洲醫師表示，肝癌一線標靶放寬健保給付條件，二線標靶藥物與免疫療法也取得健保給付，減輕病友經濟負擔，也提供更多元的治療選擇。一名高齡93歲的老爺爺，三年前偶然在健檢時發現肝臟長了一顆5.5公分的大腫瘤，後來經過三次栓塞治療，腫瘤仍有持續進展現象，在醫師建議下採用一二線標靶藥物接軌治療，腫瘤已穩定控

原標題：想要身體更健康？一定不要忽視力量鍛鍊  江蘇體科所 葉碧璿  規律的鍛鍊可以改善我們的體質，降低多種疾病的患病風險。我們會選擇跑步、騎車、打球等等來鍛鍊身體，但是很多人，特別是中老年人會忽視力量鍛鍊。大量的研究發現，人的力量從30歲就開始日漸衰減，50~70歲之間每年下降1~1.5%，70歲

「深蹲救台灣！」這是最近流行的一句口號，健身界、明星，或有是減重需求的人，對於深蹲這個王牌動作，更是情有獨鍾。練習深蹲到底對健康有什麼好處？對於一個深蹲新手來說，如何循序漸進練習從初階到進階。日本專業教練，教導大家不必挨餓，也不會有辛苦、做不完的感覺，就能讓你在4周內，輕鬆擺脫最難消瘦的臀部、大腿、

原標題：滬鐵特警開展夏季大練兵 全方位提升應急處突水平新民晚報訊 （通訊員 翟元源 記者 江躍中）上海鐵路公安處特警支隊從昨天起開展“夏季大練兵”活動，通過理論學習、體能拉練、射擊訓練，全方位提升應急處突、攻堅克難水平，達到“酷暑抓養成，訓練鑄精兵”的目標。圖說：上海鐵路公安處特警支隊開展大練兵活動

現時有不少HIIT訓練也加入深蹲動作，皆因深蹲能鍛鍊臀部和大腿，是擁有翹臀的第一步！可是有人擔心，做深蹲動作會對膝蓋造成負擔，因此日本教練便向大家推介 相撲式深蹲 。它能提高基礎代謝率，幫助瘦身，同時對膝部負擔較小！只要做15下，便等於 500下仰卧起坐，想做運動偷懶，一定要學懂這個動作～撰文 :

帥的人不管做什麼都會很帥，比如哪怕是運動流汗，防彈少年團的V和SUGA都有著別人無法比擬的帥氣。YouTube頻道《BANGTANTV》公開了一則「「PREVIEW」BTS MEMORIES OF 2018 DVD」錄像，描寫了防彈少年團的日常生活和工作等。 而最吸引ARMY們的一個鏡頭就是V和SU

大多數業餘跑者在跑步時喜歡將注意力集中在大腿上，用大腿發力帶動小腿，不會太注意髖部的轉動。對於想要追求PB的跑者來說，不妨嚐試“以髖為軸，核心發力，帶動腿”的跑法，簡單說就是學會“送髖”。 跑步時送髖和不送髖會有什麼區別？ 簡單說來，不會送髖的人跑步

近年大家聽得最多的健身動作相信便是「深蹲」（Squat）。深蹲燒脂 也可以段練肌肉，是一個不錯的健身動作，但深蹲燒脂 並不是容易的動作，而且錯誤施力還會讓大腿變粗。而日本肚皮舞者内藤未映發現原來不做全套深蹲，變「微深蹲」，可以輕鬆瘦腿，不如看看如何做微深蹲吧！撰文：Kathy｜編輯：Kiki Che

下肢力量訓練 騎馬與下肢力量的關係 騎馬過程中，大腿輔助身體保持平衡，與馬背貼近。輕快步和跑步時，上半身都會離開馬背，這時腿部的力量控製可以協助你掌握好平衡，準確而且靈敏地對馬匹的運動作出判斷，消除不安全隱患。 舉個簡單的例子：用兩條腿壓迫馬的身體兩側，是使馬向前方行走的主要指令。為了把自己固定在

跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當於慢跑30分鐘，跳繩好處多，花費便宜，也是高燃燒卡路里的有氧運動。研究顯示，跳繩10分鐘燃燒的卡路里相當於慢跑30分鐘。跳繩可不受天氣或場地影響，簡單又有趣，是男女老少皆宜的運動方式，不論是在家裡、辦公室還是樓下公園，只需要一塊小小的空地就可以擁有好身材！跳繩的5大好處1