橢圓機≠晾衣架,每週有效健身只要兩分鐘!
2021年05月17日16:00

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前言

不是標題黨!是科學黨!最近在B站上看到一部影片,是醫學記者邁克爾·莫斯利教授揭秘最新的科學研究,怎麼可以讓我們花最小的力氣和時間,達到最佳的健身效果。這可能嗎?數據說話。

橢圓機≠晾衣架,每週有效健身只要兩分鐘!_新浪眾測
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▲視頻一開始就介紹了一種科學有效的健身方法,這種方法可以讓我們花最小的力氣來達到健身和保持健康效果。

另外,用了4年的迪卡儂橢圓機終於壞了,於是又買了一台新的野小獸橢圓機,結合理論配合器械,才能達到最好的效果。

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▲當時買的這款橢圓機原價是2999元,型號是Shape+09款,作為身高1米9的人來說,有點後悔買後置輪,後置輪在迪卡儂店裡體驗的時候並沒有什麼不適感,但是用的時間久了總覺得沒前置輪來說順暢,大家可以去大型健身房看一下,幾乎清一色都是前置輪。

有效健身

視頻雖然就50分鐘左右,但我還是幫大家把結論性的東西總結出來了。

健步走

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▲首先就是3組健步走的效果要遠比每天走一萬步好。

每組健步走要走到自己沒有唱歌的力氣,但是還能說話,持續十分鐘,每天最好做三組。

同時,視頻里還引出了另一個喜聞樂見的科學結論:每週兩分鐘便可以塑形!

一週兩分鐘

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▲視頻中做了一個實驗,讓六位白領每週完成3次40秒的高強度衝刺,五週後他們的身體狀態平均提升了11%。

舉重的輕重有區別嗎?

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▲經過一段時間的數據統計,他們發現舉輕物和舉重物一樣有效,但是有個前提,都要練到自己力竭。

變聰明

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▲而通過跳舞實驗,所有受測人員的關注力、避免分心能力、視覺鑒別都有所提高。

跑步健身

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▲根據研究,跑步產生的規律性壓力可以重複壓縮釋放軟骨,它能壓縮軟骨使軟骨得到放鬆,刺激血液循環,把更多的氧氣和營養物帶入軟骨,幫助軟骨自我修復、生長併發展。

最後研究人員鼓勵我們,穿上跑鞋出去跑步。

視頻對於健身問題,以科學的角度安利了幾種運動方式。但是有一件事是研究人員沒有考慮到的,比如我,由於之前跑步太野導致自己得了跑步膝(由於跑步而膝蓋受損),因此跑步運動對我來說就十分受限。

因此,如果需要一個健身器材根據視頻介紹來作輔助訓練的話,跑步機對我這樣的人群來說並不適合,而健身房裡的三大有氧運行器械(跑步機、橢圓機、動感單車)最不傷膝蓋的就是橢圓機了,這也是我當初為什麼會去迪卡儂買橢圓機的原因,當時也在站內跟大家有做分享,如今換了新的橢圓機,自然也再做一次分享。

野小獸橢圓機T30-S

野小獸這款橢圓機也很多特點,而首先每個買家都能感受到的便是橢圓機需要自己組裝。

自己組裝便意味著一件事:減少了物流和人工組裝成本。也因此,這台E30S橢圓機功能比我那台迪卡儂的要豐富,價格卻是一樣。

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▲橢圓機的快遞盒並不是好大,只是份量挺重(差不多56公斤左右)。

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▲打開包裝後,可以看到橢圓機組件巧妙的被組放在一起。

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▲另外,這款橢圓機是有售後可以免費安裝的,但是我看了下說明書和部件,安裝還是很容易的。相信大部分人的動手能力都可以獨立完成橢圓機的安裝,這無形中又降低了產品的人力成本。

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▲說明雖然已經很詳細了,但是有圖或者動圖的加持,參考起來安裝更方便。首先我們先把後底座安裝好。

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▲最後將前底座安裝,注意前底座上有2個固定螺絲,需要替換掉。

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▲隨後我們需要將支柱安裝好。

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▲然後將扶手安裝好,安裝的時候要分清左右,我們可以在扶手上看到R和L對應的標識。

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▲然後將支架護套安裝好。

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▲最後,我們需要將踏板底座安裝好。

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▲步距380mm,以我1米9的身高來說,使用起來完全沒有問題,而模特身高170,也可以HOLD住。

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▲野小獸這款T30S採用是前驅磁控飛輪設計,我一定要說,如果是男性消費者千萬不要選後驅!不信的話你們去看看健身房裡,是前驅多還是後驅多,是不是清一色都是前驅?T30S提供100段可調阻力,飛輪重量為6KG,多檔位調節可以滿足不同年齡層的使用需求,而這個飛輪重量又已經滿足大部分家庭的鍛鍊需求 。

得益於車輪獨立懸掛設計原理的借鑒,腳踏通過連杆、滾輪、皮帶傳統系統與整機連接,多重緩震,可以更有效的吸收衝擊,不損傷膝蓋。

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▲底部可以看到,底座加配了較厚的矽膠墊。

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▲給大家看下我以最快速度使用踏步機的樣子,橢圓機幾乎沒動,穩定性十分強悍。

由於橢圓機的主機和擺臂都採用了精鋼材質和加強鋼管,因此整體穩固性非常高,承重能力也較強,最高可以承受120kg的體重,而5點式支撐系統+工字緊湊結構,使得受力均衡穩定,動圖就是最好的佐證。

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▲橢圓機配有PAD支架,平時我們可以一邊看片子或者一邊看訓練視頻,一邊鍛鍊身體,既能有效運動,也不會覺得乏味。

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▲支架不僅可以可以調節大小,還可以前傾後仰,總有一個角度適合不同身高的你。

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▲通過支架下方的智能調控阻力按鍵,我們得以進行100檔位的調節,正式運動時,屏幕則會顯示當前的踏頻及阻力,這也是橢圓機上主要的兩個數據。同時磁控十分安靜,無論是辦公室鍛鍊還是家裡鍛鍊都不用擔心吵到其他人。

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▲扶手採用的是優質泡沫材質,握感舒適不冰冷。

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▲這個角度可以看到加長的擺臂設計,並且扶手弧度也做了優化,可以讓使用者的手臂、肩部、背部的肌肉同時都得到有效的鍛鍊,能夠更好的緩解“打工人”辦公室久坐引起的肩頸疲勞與痠痛,女生堅持鍛鍊的話,還能有氣質直角肩、纖薄美背、緊實腰腹、熱辣翹臀效果。

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▲除了常規扶手,T30S還搭配了一個軟包把手,雙手握持就能改變運動姿勢,如在運動時可以模擬向上爬坡等。因此,T30S不僅可以提供常規踏步鍛鍊,還可以模擬登山甚至騎行的訓練。

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▲現在購買野小獸的運動器械都會收到一年的免費VIP課程,直接通過APP綁定設備的SN號就可以獲取,十分的方便,野小獸產品除了單車,划船機,橢圓機,跑步機等等還有很多的課程,都可以在APP內部獲取相關的運動課程。

針對橢圓機的課程從新手進階,到全身燃脂,都有很多的視頻課程,在橢圓機上打開APP ,使用PAD就可以邊鍛鍊邊看教程,十分的便利和方便,而且實時有音樂相伴。每次半個小時的鍛鍊時光就不會那麼無聊了。

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▲野小獸內置課程提供初學篇,進階篇,一直到燃脂篇,適合每一個階段的消費者找到適合自己的定位。其實,如果你平時並不注重鍛鍊,那第一次課程結束後的第二天,大概率會有較明顯的腰酸背痛,前提是要根據課程來訓練。如果自己只是買了一台橢圓機傻練,可能非但效果不明顯,還會帶來運動傷害。這點,野小獸的APP有十分強悍的優勢。APP里的教練在上課時同步講解技術動作和技術要領,對於不同需求的使用者需要採取哪種步頻等,一節課只要半小時,適合下班回家洗澡前或者早上起來醒腦使用。

總結

對於健身,很多人可能覺得鍛鍊必須上重量或者上時間才一定有效,我不能說這種做法不好,但現在有更科學的方式為什麼不嚐試一下呢?其次,很多人會被可能的大重量或者大把鍛鍊時間嚇得懶得去動一動,但如果鍛鍊的時間只是一會會或者量只是一點點,相信會有更多的人投入到鍛鍊身體的行列中,畢竟如果每週只要鍛鍊兩分鐘,誰又能拒絕這種誘惑呢?

對於運動器材,我們既可以選擇無器械運動,比如深蹲、健步走也可以選擇器械輔助比如動感單車、橢圓機等。而根據我自己的特殊情況,由於跑步膝的存在,激烈的跑步和高頻長時間的單車會造成膝蓋側面疼痛,目前為止對我最友好的也就是橢圓機了。

野小獸的運動器材都有一個特點,其實從文中截圖也可以看到,不少器材比如橢圓機、跑步機、划船機都是有視頻課程可供選擇的。這樣的設計,不但規避因為錯誤使用器材而造成運動傷害,也避免了運動過程過於無聊。而從訓練視頻有直播視頻以及彈幕設置,相信野小獸下一步應該是想豐富品牌的社交性,對於品牌來說,這樣能增加客戶的粘性,而對於消費者來說,這樣能很好的互相激勵自己參與到鍛鍊中去。

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