何超蓮瘦身| 「最美千金」3招打造馬甲線 一個動作瘦全身!
2021年05月05日16:05

【何超蓮瘦身】被公認為何家「最美千金」的何超蓮性格卻非淑女,熱愛戶外活動的她更是一個健身愛好者,除了不時在其社交帳戶上分享健身過程,更化身成健身教練教大家3招減肚腩、練出腹肌的訓練,想擁有像她一樣纖瘦的身材就應該努力健身,持之而恆才能打造迷人腹肌和翹臀。

撰文:Celia | 圖片:laurinda_ho@Instagram|編輯:syl

何超蓮瘦身 3招打造纖瘦身材

日常工作忙碌的何超蓮依舊會抽出時間健身,和本日以上班忙碌沒時間健身的上班族不一樣,而正因為她勤健身而使她擁有好身材。

圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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何超蓮瘦身 3招打造纖瘦身材 圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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何超蓮瘦身1. 側身緊縮棒式

這個動作能夠同時訓練腰和大腿,在進行動作時應該利用腹部發力。這個動作能夠很好地鍛煉核心肌群,訓練平衡感之餘也能夠加強腹部緊緻度。如果覺得動作太難可以嘗試曲膝或背靠牆壁完成。

圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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何超蓮瘦身2.平板支撐

想要鍛煉腹部,平板支撐絕對是一項有效動作。手肘著地,腿離地後背伸直,令肩膀、背、臀、腿呈一直線,每天至少做一分鐘為佳。而進階者可以像何超蓮一樣利用健身儀器,難怪更高而效果也更好。

圖片來源:laurinda_ho@Instagram
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何超蓮瘦身3.健身球俯臥抬腿

這個同樣能夠被稱作為平板支撐的進階版,利用健身球俯臥後抬腿,能夠有效鍛煉臀部曲線,也能訓練腹部。而進階版的做法則雙手離地,把重量重心放在腹部上,讓腹部用力取得平衡。

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