《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測
2021年03月01日10:00

都說減肥是女人一生的事業,但在生活水平逐漸提高的今天,男人也同樣開始追求好身材,雖然並不一定是像健美運動員一樣的肌肉線條,但至少看起來不胖不瘦且脂肪沒有堆積就算標準了。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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在過去的減肥曆程中,人們創造了節食、藥物等各種各樣的減肥方法,但從目前的各種減肥方法實際效果和後期反彈幾率來看,運動減肥仍然是相較最健康,也是最安全的一種減肥方法,即便不是為了減肥,適量運動也是有利於身體健康的,這個道理很多人都明白,只是想要堅持運動,也並不是一件容易的事情。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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健身房是非常專業的健身場所,但並不意味著所有人減肥都需要去健身房運動,羽度非凡從大學畢業至今一直都是在家中運動,期間最好的效果成績是3個月減重30斤左右,先來放對比照:

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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左邊是大學即將畢業的時候,當時體重接近160斤;右邊是大學畢業後,在家運動3個月之後,當時體重在125斤左右。

瘦下來之後,因為有些放飛自我,並沒有堅持運動,而且開始胡吃海塞,於是在2019年底的時候,體重又再次到了150斤左右。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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不過因為有了運動減肥的經驗,目前我又再次減到了130斤,在這次減肥過程中,我借助的工具只有兩個——Keep健身軟件和Switch的《健身環大冒險》,想必這兩款工具是很多人在使用的,至少是很多人聽說過的,但兩款軟件工具的減肥效果有多大差距?Switch的《健身環大冒險》作為一款運動體感遊戲,能不能起到減肥的效果?羽度非凡用兩個月的時間專門進行了體驗測試。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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測試計劃:

每週二、週四、週六和週日運動,其他時間休息

運動單次時長:20-30分鐘

健身環大冒險

《健身環大冒險》是Switch推出的一款體感遊戲,它的內容是設計了一系列的“打怪”關卡,而“打怪”的方式就是通過借助配件——健身環進行指定動作的運動,從而讓玩家實現在遊戲過程中進行健身運動,我在第一個月使用了《健身環大冒險》進行減肥測試。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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如果沒有玩過《健身環大冒險》,你一定很難想像到這款遊戲在整個環節的設計還是非常貼合專業健身軟件的,例如每次開始正式的闖關任務前,都會提示是否進行熱身運動。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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在每次運動結束之後,也會提示是否進行拉伸放鬆的運動。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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如果你使用《健身環大冒險》的目的是為了減肥,而不是單純為了遊戲,那麼“熱身運動”和“拉伸放鬆”我都建議你一定要做,前者可以降低你在正式遊戲過程中運動損傷的風險,後者可以讓經過鍛鍊的肌肉得到放鬆休息。

此外每次遊戲結束後,還會有關於運動或飲食的小知識,同樣建議瞭解一下。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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在正式的遊戲過程中,《健身環大冒險》設計了多個“世界”,每個“世界”都有多個任務關卡,期間涉及到的運動動作也是在健身過程中經常用到的,例如屈膝仰臥起、提膝擊掌、開合跳、深蹲等,其實在“打怪”過程中,也就相當於是一份簡單的運動計劃。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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在運動時長方面,前面我已經提到每週4次(不要連續運動),每次20-30分鐘,《健身環大冒險》的體驗過程中,一般我控制在30分鐘左右,不過每次都會完成最近的一次關卡,例如已經運動了30分鐘,但正處於某個關卡中,我並不會退出,而是將這個關卡完成後再退出,基本會多出2-3分鐘左右。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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需要提醒的是,《健身環大冒險》在遊戲過程中的左下角會有運動計時,這個時間只記錄你做出運動的時間,如果你進入遊戲後站立不動,下面的計時器是不會持續計時的。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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運動4周之後,來看減重效果對比:

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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運動前(2020年11月5日)的體重66. 4kg,運動後(2020年12月7日)的體重65.6kg,減重0.8kg。

運動前(2020年11月5日)的脂肪率17.9%,運動後(2020年12月7日)的脂肪率17.4%,降低0.5%。

Keep

作為國內起步較早的健身類應用,Keep已經成為非常知名的健身運動指導應用,它的優勢是可以提供專業的健身運動計劃,在體驗測試過程中,我在第二個月選擇了Keep。

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Keep的運動計劃可以分為兩種,一種是整套計劃完全固定(當然也會細分為增肌、減脂、塑性等不同的運動計劃),另一種是“個性化定製”,只需要填入你的身高、體重、運動經驗即可自動判斷你適合增肌還是減脂,同時針對你的運動經驗等維度給出針對性的運動計劃,我在測試中就選擇了這種“個性化定製”的運動計劃。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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它給出的運動時間是5周,我依然選擇了每週4天、每天20-30分鐘的運動計劃,由於每個人的體質不同,Keep給出的運動計劃具體動作也不同,因此關於具體的動作我不再贅述,每週運動時間仍然是週二、週四、週六和週日。

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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為了公平起見,在運動4周後,便進行了稱重測試,直接來看減重效果對比:

《健身環大冒險》VS Keep:兩個月親身實測_新浪眾測
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運動前(2021年1月2日)的體重66.5kg,運動後(2020年12月7日)的體重65kg,減重1.5kg。

運動前(2020年11月5日)的脂肪率17.7%,運動後(2020年12月7日)的脂肪率16.9%,降低0.8%。

總結

從兩個月的減重對比來看,Keep的效果要更好於《健身環大冒險》,當然在實際運動的過程中也能夠體會到,Keep的運動強度相較《健身環大冒險》會稍高一些,不過這也證明《健身環大冒險》是有實際減重效果的,想要通過《健身環大冒險》減肥的小夥伴可以放心入手。

不過最後羽度非凡還需要提醒的是,不論Keep還是《健身環大冒險》,都屬於運動定製計劃的工具,相比於健身房的專業教練,沒有人監督你每一個動作是否到位,也沒有人督促你是否按計劃運動,所有的一切都只能靠你自己竭盡所能。

最後的最後,我想一定有人會問道關於飲食方面有什麼需要注意的,我想說的是如果你只是為了減肥,而並不是一定要追求多麼優美的肌肉線條,那麼對於飲食並不需要有太多的在意,只需要記住不要暴飲暴食就可以。

如果有可能的話,建議每次吃飯時,主食相較往常先減半,增加咀嚼時間,例如往常吃一個饅頭就會過飽,那麼現在就先吃半塊饅頭,如果感覺沒有吃飽,再吃1/4,這時基本就會有飽腹感了,同時不至於像往常一樣吃得過飽,此外可以增加蔬菜、水果的攝入量。

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