腸子、面子、腦子:抗衰護膚的“鐵三角”
2021年01月15日10:36

  來源:我是科學家iScientist

  美容抗衰老是人類自古以來孜孜以求的面子工程,從塗塗抹抹到醫美手術,總是為了能夠更進一步作用到皮膚深層。但皮膚的事情就只能在皮膚上操作嗎?你知道你的腦子、腸子這些“裡子”,也跟面子有關嗎?

  “腸-腦-皮膚軸”假說最早是80年前由皮膚科醫生提出的,簡要地說,這個假設是指:負面的情緒狀態(腦)可以改變腸道菌群(腸),進而促進全身炎症,損害皮膚健康,甚至加速衰老(皮膚)。換句話說,要想真正讓自己美麗起來,你就不能只是“秀外”,還必須懂得“慧中”。

  美麗就要秀“外”慧“中”

  皮膚與腸道是人體最大的兩個器官,它們貌似不相干,實則關係密切。臨床觀察發現,皮膚疾病和腸道疾病經常聯合出現,如腸病性肢端皮炎(腸道對鋅的吸收異常引起肢端皮炎、脫髮和腹瀉)、口周皮炎(與幽門螺杆菌引起的胃炎之間存在相關性)。之所以如此,可能是由於腸道及皮膚都屬於人體與外界環境接觸的外表面,因此具有類似的信號轉導和神經支配通路。

口周皮炎 | Wikimedia Commons,James Heilman, MD, CC BY-SA 4.0 / https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0
口周皮炎 | Wikimedia Commons,James Heilman, MD, CC BY-SA 4.0 / https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0

  皮膚和大腦的聯動也很密切,這或許是因為皮膚組織和神經系統共同起源於外胚層。當一個人長期感受到壓力、處於負面的精神狀態時,大腦中的下丘腦-垂體-腎上腺軸(HPA軸)便會被激活,通過神經內分泌系統去幹擾身體的汗腺分泌、血管舒張和收縮、皮膚屏障功能、皮膚DNA修復和膠原形成等等,導致皮膚疾病、加重皮膚老化。許多常見的皮膚病,如特應性皮炎、白癜風、痤瘡、銀屑病、蕁麻疹和斑禿等,都有心理應激因素的存在。

  即使那些並非由精神和心理因素導致的皮膚病,也很容易受到精神和心理因素的影響,陷入惡性循環。這主要是由於:一方面,皮膚疾病常常會影響患者的外貌,給患者帶來沉重的心理負擔;另一方面,皮膚疾病也常常伴有瘙癢難耐,使患者感到焦躁不安,而不自覺地抓撓又會加重原有的皮損,陷入更大焦躁。

  you are what you think

  既然我們知道了情緒和心理因素對皮膚健康有如此顯著的作用,那麼在治療皮膚病和抗衰老的時候,從情緒和心理的角度出發,就不失為一個好方法。

  比如,患有皮膚病的人總是會不由自主地抓撓皮膚,有的甚至發展到病態的程度,對皮膚造成很大的破壞。還有人工皮炎、拔毛癖,也都是明明知道危害卻停不了手、控制不住自己的情緒衝動。

撓撓撓 | Pixabay
撓撓撓 | Pixabay

  這個時候,皮膚病就不僅僅是皮膚科的事情了,皮膚科醫生需要與精神科醫生合作,在治療生理問題的同時,盡快調節患者的心理狀態。有些時候,抑鬱和焦慮的改善就會減輕很多皮膚病。

  既然改善心理狀態就可以改善皮膚問題,那麼反過來,改善皮膚問題能否有益於心理健康呢?答案是:可以的。

  已經有多項隨機雙盲對照研究顯示,肉毒素注射不僅可以除皺,還可以抗抑鬱——難治性抑鬱症患者在接受川字紋部位的肉毒毒素注射後,抑鬱症狀多有改善,而且即使在肉毒素的除皺效果消失後,其抗抑鬱效果依然持續。科學家猜測可能的原因是:一方面,肉毒素具有的美容效果可以提升自尊、提振情緒,改善患者的人際社交,從而達到抗抑鬱效果;另一方面,肉毒素抑製三叉神經信息傳導,抑製了杏仁體的過度活躍(杏仁體常與恐懼、抑鬱和焦慮等情緒關聯),從而達到改善焦慮和抑鬱的效果。

  you are what you eat

  自從人們確定了腸道微生物與皮膚疾病之間的生物學關聯以來,越來越多的研究開始關注能夠調節腸道微生物的益生菌。益生菌的作用很多,包括改善腸道屏障功能,恢復腸道微生態健康,刺激宿主免疫系統和對抗炎症等,在預防和治療皮膚疾病方面有巨大的潛力,初步研究表明,它不僅可能改善濕疹、過敏性皮炎、痤瘡,還可能改善紫外線引起的皮膚損傷。

  食物在塑造和維持腸道微生物方面具有決定性作用,因此我們吃不健康的食物皮膚會變差,反過來,吃健康的食物皮膚就會變好。比如,類胡蘿蔔素可以維持皮膚的抗氧化水平,吸收進皮膚的類胡蘿蔔素還可以直接吸收紫外線,具有天然的防曬功能;食物中的、以及日曬產生的維生素D能夠調節皮膚免疫系統,有一定的抗炎作用,能改善諸如牛皮癬和特應性皮炎;維生素A與皮膚的油脂含量以及皮膚表面的pH水平關係密切;而食物中的總脂肪、不飽和脂肪和單不飽和脂肪與皮膚的水分狀況存在密切關係。目前口服抗衰老/美容膳食補充劑已經是美膚的新趨勢,不過還需要更多的證據支援。

吃健康的食物,皮膚就會變好 | Pixabay
吃健康的食物,皮膚就會變好 | Pixabay

  現代飲食的特點是超加工、冷凍保鮮,古人保存食物的發酵法被漸漸冷落,於是人類通過發酵食品攝入的有益細菌和酵母也變得越來越少。而抗生素的濫用,會影響人類腸道菌群結構——流行病學調查發現,嬰兒期使用抗生素會增加青少年期患過敏性皮炎、過敏性鼻炎等疾病的風險。

飲食與腸-腦-皮軸
飲食與腸-腦-皮軸

  其實,“腸-腦-皮膚軸”雖然說起來非常學術,但我們在日常生活中早有體會——如果接連幾天吃得太辣了,或者壓力太大了,臉上就會爆兩顆痘痘,爆了痘痘心情更糟,於是更想吃點什麼來自我安慰——腸子、腦子、面子,互為因果,不斷循環。

  在未來,皮膚健康、皮膚美容和皮膚疾病的治療趨勢是將腸道、皮膚及大腦作為一個整體系統來看待,將飲食、益生菌、益生元、藥物和心理健康等方式綜合運用,不僅效果更佳,而且必定會讓我們美得更有“深度”。

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽