韓女星親授 專攻易胖體質的2大絕招瘦腰法 馬上學起來!
2021年01月12日14:07

易胖體質真的是一鬆懈就會變胖,除了堅持還是堅持,尤其是每天小運動更不可少,即便現在是冬天了也不能偷懶!今日分享2組動作,持續努力做,可幫助消除小腹腰間的贅肉喔!

韓女星親授2組瘦腰腹動作:

動作1:側腰訓練

側躺,用腰部的力量帶動腿,腿要抬高到不能再高的程度,20個為1組,共做4組。

Photo/金诗妍欧尼@小紅書
Photo/金诗妍欧尼@小紅書
Photo/金诗妍欧尼@小紅書

動作2:馬甲線訓練

此動作可訓練側腰腹肌肉;首先,彎曲膝蓋坐好,用腰部的力量帶動身體,右手肘碰左膝蓋,再用左手肘碰右膝蓋,20次為一組,左右各做3組。

Photo/金诗妍欧尼@小紅書
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source/mctw

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