跑步止喘氣動作 雙手撐膝蓋就可以?
2020年06月28日22:10

相信有跑步習慣的朋友都非常享受那份喘氣的感覺,但原來有一套理論說如果想快速回氣的話,可以用雙手放在頭部上來調解呼吸,可能止喘氣。不過最近有新的研究顯示,原來「雙手撐膝蓋」才有更大幫助!

外國跑步雜誌《runningmagazine》引述美國2019年一項針對高強度間歇訓練,即短跑的兩種復原方式來做研究,分別是「手放在頭上」、「手放在膝蓋上」的動物,發現原來將手放在膝蓋上調整呼吸可以達到更好的效果,比起伸展上身,彎腰的時候更可以有效增加肺部空間!

PHOTO / sporlab on unsplash

如此一來,喜歡短跑的朋友,想在短時間內回復自己的呼吸,不妨試一試這個動作是否真的有效!

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