用這 2 款 App,可能比開「深色模式」更有效
2020年04月07日16:59

有一首歌里這麼唱:「你長過上一段戀情/我看你多過看他眼睛」,這首歌中的「你」,指的便是陪伴著我們所有人的手機。

隨著互聯網的發展,智能手錶、手機、平板、電腦……這些或大或小的屏幕是我們工作學習、獲取信息、與外界溝通的橋樑,在享受便捷的同時,國民視力降低已成為不可避免的事實。

隨著手機功能的不斷完善,從用於工作的釘釘到用於溝通的微信,從記錄生活的相機到聆聽世界的音樂,從消遣時間的遊戲到休閑娛樂的視頻,手機能做的事情早已覆蓋了我們生活的方方面面。想不使用手機?你可能根本做不到。既然我們不用手機比較困難,那科學用眼、控製手機的使用時長就顯得格外重要了。其實,不論是手機系統本身,還是一些App,都可以幫助我們有效的降低視覺疲勞,降低手機對眼睛的刺激。還等什麼,讓我們一起認識下吧!

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夜覽、夜間、黑白……哪種模式更護眼?

眼球動起來,這款App幫你做眼保健操

科學用眼,可不止幾個簡單設置

夜覽、夜間、黑白……哪種模式更護眼?

智能手機的屏幕變化的不止是尺寸,各種各樣豐富的模式也層出不窮。iPhone 的夜覽模式便是其中之一。

我們知道,手機發出的藍光主要以強能量短波藍光為主,降低藍光,就能在一定程度上降低屏幕對眼睛的刺激。在 iPhone 上,我們可以通過「設置顯示與亮度夜覽」來開啟夜覽模式,降低屏幕藍光以達到護眼目的,當然,你也可以通過控製中心來開啟或者關閉夜覽。

與 iPhone 的夜覽模式類似,幾乎所有 Android 廠家都為手機增加了降低藍光的護眼模式。效果大同小異,降低藍光,視覺上屏幕就會顯得泛黃。中國標準化研究院視覺健康實驗室進行的 LED 藍光對人眼視覺疲勞的實驗結果表明,每降低 15% 的藍光,就可以緩解 21% 的視覺疲勞,所以說不論是 iPhone 的夜覽模式還是 Android 手機的護眼模式,它們都確確實實對我們的眼睛有好處。

不論是 iOS 13 還是 Android 10,都在新系統中增加了深色模式這一特性。那麼,使用深色模式或者夜間模式對我們的視力會有好處麼?這個問題的答案可能是否定的。

在 iOS 13 的宣傳界面里,Apple提到在頁面僅強調了「讓眼睛看上去更舒適,並與整個系統結合得渾然一體」,能不能護眼?Apple並沒有提到太多。

隨著 OLED 屏幕的普及,深色模式的價值更多體現在省電方面,科技媒體 PhoneBuff 曾用機械臂對 iPhone XS 做過一次測試,用兩台不同模式的 iPhone 進行相同的操作,結果表明,深色模式對比淺色模式更省電一些。

儘管深色模式在光線較暗的環境下使用可以減少對眼睛的刺激,但能否起到護眼作用並沒有得到科學證明,同樣的道理,如果你進入 Android 手機的「開發者模式」,選擇「模擬顏色空間」中的「全色盲」將手機變成黑白色,雖然看起來好像對眼睛好了一些,但它更大的價值還是在省電上。

所以,想要通過改變手機屏幕模式來達到護眼效果,還是 iPhone 的夜覽或者 Android 的夜間模式更靠譜一些。

眼球動起來,這款App幫你做眼保健操

如果說通過系統設置是讓手機在使用時被動護眼,那接下來要分享的方法,就是我們主動出擊,讓手機幫助我們緩解眼部疲勞了。

《Blink》是一款利用相機捕捉眼球運動來完成眼保健操、減少視覺疲勞的App。在認識它之前提前說明,因為要使用原深感鏡頭捕捉眼球,所以這款App僅支援 iPhone X 及以後發佈的支援面容 ID 的 iPhone。

▲在 App Store 里App的註釋打開《Blink》,你就可以看到「眼部減壓」、「保持視力」、「放鬆一下」三個選項,以及上方可以根據你眼睛眨動而張開或者閉合的兩隻眼睛。

點擊「眼部減壓」,根據屏幕上的提示來進行眼部運動,通過閉眼、眨眼、向四面八方旋轉眼球,就可以緩解眼部壓力了。

在你進行眼部運動時,《Blink》會通過 iPhone 的 TrueDepth 攝像系統來追蹤你的眼球動作,同時調用手機的震動來提示你動作是否做到位、提示閉眼次數是否足夠。

借助 iPhone 優秀的原深感鏡頭,如果你在閉眼過程中偷偷睜開眼睛,App也會發現,並且提示你快把眼睛閉上。

簡單的 UI、清晰的指示搭配 iPhone 優秀的震動提示,每天使用《Blink》做一次眼保健操,不失為一種保護眼睛的好方法。

在沒有原深感鏡頭的 Android 手機上雖然沒有《Blink》這款App,但也有可以用於指導眼部運動的 App。比如《視力鍛鍊》就可以輔助你進行眼部運動。進入App,App可以根據你選擇的鍛鍊時間、眼睛的症狀以及鍛鍊的時長,來生成適合你鍛鍊的方式。

▲根據鍛鍊時間,App也會調整運動時間

點擊「開始」,進入視力鍛鍊,雖然沒有了原深感鏡頭的捕捉和 iPhone 的震動,但搭配聲音依然可以完成閉眼、眨眼、旋轉眼球、看向遠方等各項操作。不論是《Blink》還是《視力鍛鍊》,它們都可以幫助我們休息眼睛、緩解眼部壓力,兩款App均免費,大家可以根據自己使用的手機系統來進行選擇。

科學用眼,可不止幾個簡單設置

學會了上面的這些設置,安裝了這些App,就可以高枕無憂的玩手機、打遊戲了麼?當然不是。所有光線都具有輻射性,雖然護眼模式可以儘量減少藍光,但其他光線依然會對眼睛造成一定的刺激和傷害。

如果你想真正保護眼睛,不僅要在使用手機時開啟護眼模式,更要關注用眼環境和用眼姿勢。晚上開啟暖光燈使用手機,要比護眼模式更有效;躺臥時儘量不要使用手機;注視屏幕 1 小時左右要休息一段時間……這些使用中的小習慣,更能保護眼睛。

不論是手機設置還是手機App的輔助,都只是緩解我們在使用電子設備時的用眼疲勞,健康的用眼方式搭配健康的用眼環境,才是我們的正確用眼的保障,好了,現在就離開屏幕,遠望一分鍾吧!

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