簡易日本 瘦腰操 每日兩分鐘 一星期減7cm減肚腩 瘋傳懶人瘦身運動
2019年06月17日17:28

夏天殺到埋身,你還猶豫應該怎麼減肥瘦腰對嗎?想要短時間內達到快速瘦腰減肚腩的效果,並不是沒有辦法,最近在日本節目《サタデープラス》瘋傳一個「簡易日本瘦腰操」,這個「簡易懶人日本瘦腰操」之所以能夠風靡萬千日本少女是因為效果超強大,據說有女生經過實測後腰圍一星期減了7cm,每日只需抽2分鐘的時間出來就能達到瘦身效果,大家不妨參考一下吧!

撰文:Casey|編輯:Fion Yu|圖片來源:日本綜藝節目《サタデープラス》、Instagram

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日本瘋傳簡易懶人日本 瘦腰操

早前,日本綜藝節目《サタデープラス》透過調查,發現日本女生認為全身最難減走贅肉的位置是腰部,尤其是經常坐著不運動的OL,幾乎每天都坐著工作一整天,下班後又缺乏運動,久而久之讓腰圍愈來愈向橫發展。

日本 瘦腰操
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懶人日本 瘦腰操

節目找來不同的日本女生進行減肥操測試,其中一組竟然成功短短7日內,將腰圍由90cm減至83cm,足足減了7cm之多,明顯瘦了一個碼!

日本 瘦腰操
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懶人日本 瘦腰操
懶人瘦腰操
懶人瘦腰操
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每日兩分鐘 一星期減7cm

這個稱為UP & DOWN體操的瘦腰操,雖然看似簡單,但真正動起來就毫不簡單,雖然只是短短的兩分鐘,但做起上來絕對是吃力!

日本 瘦腰操 width=
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先將兩隻腳掌呈小直角,腳趾向外打開,以外八字的姿勢站立。

日本 瘦腰操
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懶人日本 瘦腰操

然後,舉高雙手向上合十。

日本 瘦腰操
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再漸漸地將雙腳腳踝升高,呈丁字腳的姿勢,並保持兩邊腳踝緊貼。這個動作會有拉直身體的感覺,可以為全身拉筋。

日本 瘦腰操
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進行動作時要注意,膝蓋千萬不要向內朝,而雙手可以擺放在大腿上。要注意膝蓋朝內就會沒有效果,而做對了就成功瘦腰,令臀部及腿部肌肉更結實!

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