食這十款水果瘦得更快!減肥時必食水果Top 10 排行榜
2019年03月15日23:29

減肥的時候,運動和飲食都不可缺少!除了要均衡飲食之外,多吃水果也可以增強減肥的效果,以下的十款的水果營養價值高而且含豐富的膳食纖維,只要配合正確的食用方法,必定輕鬆瘦下來!

撰文:Fion Yu|圖片來源:Instagram

延伸閱讀:

一枝護眼魔法棒 擊退黑眼圈眼袋!

粉紅控表示個個都想要!精選10款春夏季粉紅色名牌銀包

減肥時必食水果Top 10 排行榜

1.小番茄(3 kcal/粒)

低糖的小番茄蘊含豐富的番茄紅素和膳食纖維,進食容易有飽腹感,因此非常適合減肥時食用。

2.綠棗(30 kcal/顆)

綠棗不僅熱量低而且能幫助腸胃蠕動,有效改善便秘的情況!

View this post on Instagram

Harvested a tiny portion of our “Thai Giant” Indian jujube (Ziziphus mauritiana). I showed my neighbor how to determine ripeness for picking. In Taiwan, we love this fruit and harvest when there is a bit of yellow showing in the green flesh, and this variety display a stripy appearance when it starts to ripen also. So, look for stripes and yellow color to pick. These turns out surprisingly sweet, and large! I have one of the fruit next to a store bought Pink Lady apple for size reference! Something to consider for fruit at this time of the year besides citrus in the low desert! Tree purchased from @tropicamango and planted January of 2016! #epicgardening #indianjujube #berfruit #ziziphusmauritiana #growyourown #綠棗 #青棗 #蜜棗

A post shared by Epic Yard Farm (@epicyardfarm) on Feb 15, 2018 at 12:47pm PST

3.檸檬(30kcal/顆)

檸檬常被人拿來美白作用,但是檸檬蘊含豐富維他命 C,有效提升抵抗力及 促進胃中的蛋白分解,從而幫助消化與吸收,將檸檬榨汁後加點蜂蜜就能成為減肥好物。

4.奇異果(40kcal/顆)

奇異果蘊含豐富維他命 C、E,同時奇異果中的果膠及胺基酸有抗氧化、提高免疫力作用,是眾人大愛的水果之一。

5.菠蘿(60kcal/片)

菠蘿中含有分解身體蛋白質的酵素,令脂肪減少囤積的機會,同時有助改善便秘問題。

View this post on Instagram

季節限定 🎏人氣必食 🔥 沖繩手撕菠蘿 🍍 💁🏼來自日本沖繩石垣島 🗾的「手撕菠蘿 🍍」, 🙆🏼最正是可以用手 🙌🏼將一粒一粒菠蘿釘手搣出來食 😃,堅真係唔使用刀 😌 ❌ 🔪,又唔使用鹽水 🚿,勁方便 ❤️!菠蘿顏色鮮艷 🌟,聞落菠蘿味好香濃 🌀,先切去菠蘿尾部 😌,就可輕易用手逐粒釘連肉搣落黎 ✌🏼️,入口勁多汁 😋,食落香甜無渣 😍,甜度最少有16度 ✨,更甜的可能達至20度 👍🏼 ✨,甜中帶微酸 😌,連個菠蘿芯都食得 😎,又爽又甜 👍🏼 👍🏼 👍🏼 💕 💕 想知點食?入去睇下~https://www.facebook.com/hkfruitbrother/videos/969329459784804/ 空運到港 ✈️,保證新鮮 😌 沖繩手撕菠蘿 🍍$138/1個(約700g 😍) 📢📢📢即日起新舊登記客戶可享$200免費送貨🚛🚚 💁🏻日期即日起至31/3 📢📢📢買滿$200就可享有免費送貨服務偏遠地區除外,如東涌、愉景灣、馬灣、新界個別村屋、新界郊區、沙頭角、詳情可致電或WhatsApp查詢)🚚💨💨💨 📱WhatsApp/電話60808911歡迎訂購🚛🚚🚛🚚或查詢💬 . . . . #新鮮貨到#👏🏼👏🏼👏🏼#季節限定#人氣#必食#推介#😍#沖縄#手撕#菠蘿#🍍#又好味#又方便#新鮮#就係咁簡單#👏🏼👏🏼👏🏼#大人細路都鍾意#維他命#增強抵抗力#健康#水果兄弟#水果速遞#買滿300免費送貨#屋企又送🚛#公司又送🚛

A post shared by 水果兄弟Fruitbro (@fruitbrohk) on Feb 19, 2019 at 8:06pm PST

6.西瓜(60kcal/片)

炎炎夏日的時候當然不可缺少西瓜!西瓜水份含量豐富,可以促進水份代謝,從而改善水腫問題。不過西瓜偏寒,腸胃較差人仕便不要過量進食。

7.蘋果(60kcal/顆)

蘋果中的酸能代謝體內熱量、調節血糖,而且也可達到幫助腸胃蠕動及排毒的作用。

8.葡萄柚(80kcal/顆)

葡萄柚是近期歐美減肥必食之選!當中含有檸檬酸與鉀成分,有效促進身體代謝及去水腫。另外,水果中的酶能讓食物減低轉化成脂肪同時降低膽固醇。

9.香蕉(120kcal/條)

香蕉容易產生飽足感,讓你減少進食,而且富含膳食纖維、鈣及多種維生素,對身體有好處。

10.芭樂(120kcal/顆)

芭樂在台灣是非常出名的水果,不只可以抗氧化,而且還可以促進代謝、延緩血糖的上升速度,讓你輕鬆減肥!

進食份量:建議水果在餐和餐之間的時間進食,以減少食高熱量零食的機會。成人一天的水果攝取量建議為男生三份、女生兩份。不過,早上的消化功能不佳,應避免進食帶有酸性或有澀味的水果,以免影響消化或引起腸胃不適等問題。

延伸閱讀:

減肥餐單大公開 :韓國諧星金申英怒瘦34kg靠5招

關注我們Facebook專頁
    相關新聞
      更多瀏覽