營養師推薦「14天減肥餐單」 輕鬆不節食不反彈 14天健康減5kg
2019年03月14日18:47

冬天剩下很少時間,快要到露出手手腳腳的時候,大家在冬天儲下來的肥肉是時候要還債了!現在就為大家推薦一份減肥餐單,只需14天就可以減肥,輕鬆恢復纖瘦身材。今次實行營養師規劃的14天減肥餐單,不用節食之餘還可吃雪糕呢,更重要是重拾健康,到夏天穿衣服也不用左遮右掩了!

撰文: Shana | 編輯:C Lam|圖片來源:Instagram、網上圖片 | 資料來源:i-fit

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營養師「14天減肥餐單」助你輕鬆瘦10磅!

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第1天:1520卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

第2天:1410卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

早上吸收蛋白質,除了可提供能量外,也能有效減少飢餓感~對於健身人士,特別是希望減脂的人,更加要注意早餐食材的選擇呢~

Burger maison 🍔#chickenburgerhealthy #90daylc #eatclean #posttraining

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第3天:1510卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

カレー!カレー!カレー! . つい先日滋賀でカレーを食べたばかりですが、本日のお昼ごはんもカレー。 大雑把な性格なのでご飯にカレーがかかってしまいましたが、それもご愛嬌。 . カレーを食べると、不足している栄養素を直接脳に訴えるのでしょうか?身体がスパイスを欲するので定期的にわが家はカレーの日が生まれます。 . カレーもですが、うちのごはんはその日の体調に合わせて食材を選んで作るので、心と身体を労わるごはんです。 . 料理は私にとって日々のストレス解消、心身ともに元気にする大事な活動! 今日も楽しく、そしておいしくいただきました。 . Today's lunch was curry. l really love curry. The cooking is the best way to release daily stress as well as take great care of my mind and body. The reason is because when l cook some meals, it's obvious that l will see what kind of foods or ingredients l use. Then, l will know how these foods work for me. This cooking process heals me a lot. . #高山 #奥飛騨温泉郷 #福地温泉 #奥飛騨の宿故郷 #田舎暮らし #カレー #カレーライス #ビーフカレー #サラダ #手作りごはん #サラダ #おうちごはん #おうちカフェ #たまご #デリスタグラマー #delistagrammer #Takayama #okuhida #furusato #fukuji #curry #curryrice #beefcurry #salada #homemadecurry

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乳酪對減肥的人來說絕對是一個好選擇,由於它是一種需要長時間分解的蛋白質來源,可以成為餐質餐之間的小吃呢!

🍅🍆🥑🥥🍍🍑🍎🍎

A post shared by Coffee Lam (@yogawithcoffee) on Jan 17, 2018 at 1:50am PST

第4天:1430卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

第5天:1565卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

第6天:1515卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

第7天: 1470卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

還有7天 不要放棄!!!

記得留意小貼士啊!

第8天 1405卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

第9天 1490卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

把我的#餐單 改成這樣吧😆睇住都好心情👯👯

A post shared by Hsingpink_Chan💋 (@pinksly_chan) on Jun 6, 2016 at 5:56pm PDT

第10天 1430卡

14天減肥餐單
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第11天: 1460卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

第12天 1410卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

第13天 1495卡

14天減肥餐單
14天減肥餐單

My dinner 在家吃當然要貯定多d quota健健康康的😎

A post shared by 🇭🇰健身教練Zoe (@zoesportdiary) on Jul 16, 2017 at 5:37am PDT

第14天 1450卡

14天減肥餐單
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