預防及紓緩頭痛 8招令你擺脫頭痛困擾
2018年12月27日23:07

都市人上班壓力大,加上晚睡早起、作息不定時的生活方式導致出現頭痛的狀況,相信你也正正面對著頭痛的煩惱。面對著頭痛的時候,有不少部分的人會選擇「死忍」或以食止痛藥解決煩惱,可是你有想過其實食藥也是一個暫時紓緩的方法,而且食藥更會令身體受到傷害,最終愈食愈傷身,倒不如嘗試其實更健康的方法吧!以下推介8個紓緩頭痛的方法,讓你遠離頭痛困擾!

撰文:Emily|編輯:異種火星人、Fion Yu|圖片來源:Pinterest、Instagram|原文:NewMonday

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8個紓緩頭痛的方法

1. 飲可樂

可樂中的咖啡因成分有止痛的作用。頭痛時飲罐可樂,待半小時左右,就會有紓緩頭痛的作用。不過此方法只適用於輕微頭痛,而且不能每次頭痛都使用,否則腦部就會適應咖啡因的刺激,漸漸失去效用。

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2. 飲洋甘菊茶

洋甘菊本身有消炎及止痛的功效,睡前喝1杯洋甘菊茶,能鎮靜心情,紓緩頭痛,同時提高睡眠質素。

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3. 飲糖漿

每逢頭痛時直接飲高品質的有機楓葉糖漿約1湯匙份量,靜待大概15-20分鐘就會感受到頭痛有所改善,此方法對經期時的偏頭痛尤其見效。

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4. 熱水浸腳

準備1桶熱水,水的高度最好能覆蓋小腿,浸10-15分鐘,就可以促進全身血液循環,紓緩腦部神經,紓緩頭痛各種症狀。

5. 熱敷後頸

將熱毛巾敷在後頸,能調節體溫、刺激血液循環,同時調整自律神經,有助紓缓頭痛不適,對頸梗膊痛引致的頭痛特別有效。

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😏

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6. 縮下巴運動

經常低頭玩手機令頸部受壓,是很多人經常頭痛的主因。而縮下巴運動,就能達到放鬆受壓神經,紓緩頭痛的效果。只須盡量將下巴往內縮,連續做10次,進行時保持正常呼吸即可。

7. 按摩穴位

頭痛時可靠按摩相關穴位來止痛。例如百會穴及風池穴,以拇指指腹按壓10秒穴位,鬆手後待數秒再按下一次,連續按3-5分鐘,就有紓緩頭痛的效果。

(一)百會穴:位置在頭頂的正中央。

(二)風池穴:位置在後頸大筋的兩旁凹處。

8. 紙袋呼吸法

用紙袋蓋著面部,留少許空位讓空氣進入,在紙袋中呼吸大概10分鐘,以吸入自己呼出的二氧化碳,漸漸就會感受到紓緩頭痛的效果。

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