快走運動狂熱近年愈來愈hit，就連明星都會組團齊齊做fever runner。對運動沒有很大熱情、或者有關節毛病的人，快走運動就是比慢跑更輕鬆的最佳選擇，每天快走一萬步，一個月輕鬆減5kg！近年不少明星都開始以快走或慢跑作為瘦身運動，對比快走運動，慢跑所需時間長，運動初哥相對較不會堅持長時間，因此快

【弓箭步減肥】說到簡單卻效果驚人的運動，第一時間必定聯想到深蹲減肥，的確深蹲因為能夠深層鍛練大腿肌肉，因此又被稱為瘦腿神器。但如果像小編一樣腳掌不沾地的人，深蹲卻是遙不可及的存在。但原來有一項運動比深蹲更效果顯著又容易，就是「弓箭步」運動。 撰文：Celia | 圖片來源：Pexels、ladyfi

皮膚要美白，牙齒美白同樣重要！今次推介的牙齒美白方法非常實用，只要每天刷牙時花點心思，便可達到美白牙齒的效果。所謂「排牙白啲笑起上嚟都自信啲」一於看看牙齒白得發亮的黎姿及網紅分享的美白牙齒去漬用品推介，更有5分鐘去到牙漬的民間偏方。建議大家一定要行動，閱讀文章後做足14天養成美白牙齒的習慣，保證一定

上兩個星期，氣溫突然急升，姊妹們都匆匆忙忙把夏天的短袖衣物拿出來，無奈一穿上，冬天積聚下來的贅肉一覽無遺，於是紛紛趁夏天還未到來，趕快實行減肥大計。可是，大家往往過於專注在減走「熊腰」，常常忽略掉你看不到的「虎背」。試想像，女生穿上幼肩帶小背心，正面是漂漂亮亮，但身後要是擠起一層層的肥滿背肉，吸引力

【普拉提蓆上運動】現年33歲的鄭欣宜過往就大方分享過自己靠「生酮飲食法」來瘦身，效果不錯，更成功瘦下一個碼。而除了培養健康飲食習慣外，鄭欣宜近日就在個人YouTube Channel中分享了一套20分鐘的普拉提蓆上運動，直接跟大家一齊動起來，有興趣的不妨一起跟著做吧！撰文：Ella ｜圖片來源：鄭欣

41歲MaggieQ瘦身有法，至今仍然保持S型身材，維持體重在47公斤，不禁令人好奇她平日的餐單究竟吃什麼！日前MaggieQ瘦身秘訣終於公開了，原來就是採用健康輕食的方法，她推介大家試試「5天輕食計畫」，即看MaggieQ早、午、晚、零食餐單！撰文：J｜圖片來源：instagram、REDMagg

【核心肌群5式】又快到穿短褲、背心的季節，不少女生都開始苦惱如何做運動瘦身。若果你仍無從下手，不妨試試以下所這幾套核心肌群運動！以下5式鍛鍊核心肌群動作是由趙薇的私人教練李霄雪所推薦，不但讓你可以在家輕鬆瘦小腹，更可鍛鍊出小蠻腰，大家趕快練起來吧！撰文：Ella ｜圖片來源：東星娛樂、Red趙薇私人

「168間歇性斷食」減肥法最近非常的流行，大家都要挑戰一波。就連楊丞琳、侯佩岑、許瑋甯等台灣女星們都是靠168間歇性斷食減肥法瘦下來的！到底這種號稱超容易執行、入門門檻低的168間歇性斷食減肥法有沒有效呢？現在就跟大家公開女星們的瘦身秘密，想知道的話就要看下去啊！撰文：Rain｜圖片來源：photo

【濕疹戒口】來到4月份，又是轉天氣的季節，而每逢轉季就是就是濕疹人士需要加倍注意的日子，大家必須謹記以下忌吃的濕疹戒口食物，切勿誤食以避免濕疹情況惡化。另外，再看看何庭軒中醫師解答的一系列濕疹迷思，讓你徹底了解濕疹成因，進而由根源著手解決問題！編輯：Heidi、Casey｜圖片來源：Instagra

有時候減肥需要一個契機才能下定決心，因為減肥是一件持之而恆的事。正如日本節日訪問一位靠步行乳酪減重減磅成功的日本女生，她從116kg減至49kg的勵志減重故事的開端，就是一件看似小事的意外而引起。撰文：Celia Chang | 圖片：《ザ!世界仰天ニュース》截圖@日本テレビ｜編輯：venus.y乳

生酮飲食 近年深受歡迎，很多「過來人」明言效果明顯且無需節食。最近，無綫《東張西望》主持梁麗翹（Nicole）開設了自己的Youtube頻道，並大方分享自己的簡易 生酮飲食 心得，她指自己由大學開始學人減肥，試過無數殘酷的減肥方法，不過每次以為有些成績，開始轉會正常飲食，或者停做運動時，體重就會回升

已經對做Gym、跑步瘦身感到沉悶、無新意？不妨試試近幾年新興的跳彈床運動吧！不但可以增加做運動的樂趣，更同時可以鍛鍊身體肌肉，一舉兩得！有一位日本3孩媽媽就靠彈跳床成功瘦下13公斤，效果驚人，就連楊丞琳都愛上這個跳彈床運動！ 撰文：Ella ｜圖片來源：Instagram、Pexels 跳彈床運動1

【懶人運動瘦小腿】相信大家在過年期間都吃不少，加上疫情等關係，都沒能好好做運動，應該團了不少脂肪。再過不久，夏天也快到了，也是時候把大腿的多餘的肉消滅掉了！早前，便有一位小紅書博主分享了一個每天睡前只需花15分鐘就能瘦腿的運動。5個簡單動作伸展大腿肌肉，整個過程還不會流汗，非常適合怕流汗的女生！睡前

蛋白質減肥法的餐單對於減肥有不少的幫助，台灣營養學雜誌發表的研究顯示，早餐多吃蛋白質比起少吃的人，更容易控制體重。由於蛋白質複雜的消化過程，會增加熱量和脂肪的燃燒，因此想養成易瘦體質就要多吃蛋白質：雞蛋、三文魚、燕麥片。立刻看看「 蛋白質減肥法」的飲食建議吧！ 撰文：JJ｜編輯：C Lam、Elli

生理期是女生每月的煩惱！不過好好運用，來一個生理期減肥，可能為女士們帶來更好的瘦身效果。女人一生 有10分1的時間是生理期，有必要了解生理期的身體變化，針對轉變以不同的動作、食物來進行生理期減肥，就能事半功倍！不但能將體質調好，還能順便變美也變瘦。一起來學學生理期減肥法吧！ 撰文：Ruby｜編輯：P

DHA 保健食品廣告近年在電視上不停播，對象主要為孕婦及幼兒，但對 DHA 這字，大家了解有幾多？這東西是我們常人必需的營養嗎？需要食幾多？一定要食油丸？今期本刊請來資深營養師為大家釋疑。 撰文：林斌｜相片：溫俊鏘 Q1: DHA 有哪些特別功效？ A1: DHA 對身體有多方面的好處，第一是增進大

別以為年紀大才需要防脫髮，原來女性脫髮原因多數是源自壓力、過度減肥等。頭髮稀疏對於好多都市人帶來困擾，不但會影響外貌，在人前的自信心也難免下降。脫髮成因有好多，如果想留住烏亮濃髮？就要由今天起改變飲食習慣，多吃點美髮食材。 原文刊於：新假期｜編輯：Cyan｜ 資料圖片：《新假期》資料室 防脫髮！節食

「油拔法」非常適合想美白牙齒但又不想經常花錢的女生，即參考一下這個純天然的油拔法吧！「油拔法」（oil pulling）是指用椰子油漱口，是一種源自古印度阿育吠陀（Ayurveda）的天然療法，有助于缓解牙菌斑和预防牙周病。此方法是由一位名叫F.Karach博士的醫生將其引入美國，得到不少崇尚自然療

「丹麥瘦身法」連韓國女團都用！韓流當道，不少女生都十分羨慕韓國女團位位都有長腿細腰，也對她們的瘦身餐單感到無比好奇，小編就為大家介紹一個坊間流傳是韓國女團都採用的「丹麥瘦身法」，有人更試過兩星期瘦下7kg！假若你對於瘦身餐單無從入手的話，不妨參考這個連韓國女團都用的「丹麥瘦身法」，輕鬆向女團身材邁一

郭書瑤自2009年拍下一則廣告而瞬間爆紅，樣靚身材正的她經過多年努力成功轉戰戲劇界，更獲得金馬獎的最佳新演員獎。而最近郭書瑤更因出演《未來媽媽》高家妃一角再度成功引起大家關注，演技獲得高度讚賞。除了演技出色外，她的減肥不瘦胸秘訣更是令人相當好奇，立即跟大家分享一下郭書瑤減肥不瘦胸法則吧！ 撰文：YY