正念飲食Mindful Eating源自於佛教的正念 (Mindfulness)，可以幫助大家專注察覺當下的心理和生理感受──內在（身體、心和腦）以及外在（周遭環境、正在吃的東西）。它也有助緩解及治療許多疾病，包括飲食失調、憂鬱、焦慮和各種與食物有關的行為，另外亦有助體重管理，讓大家培養一個良好的飲

減肥最有效的方法一定是控制飲食，韓國一名女生由65kg減到45kg短短花了一年時間，靠著減肚腩練腹肌食譜和自家運動方式，沒有復胖的象徵，肥肚腩練成了性感腹肌，她還不吝嗇與大家分享成功減肥的秘訣。撰文：Sylvia Liu｜圖片來源：d.ddong@instagram韓妞一年狠減20kg 詳細減肚腩練

女人年過25歲，新陳代謝開始減慢，皮膚更生變慢，脂肪容易囤積。血橙除有淡淡玫瑰味很可口之外，多食血橙更能保持年輕。血橙功效強勁、營養價值很高，是柑橘類中唯一含有花青素的品種，花青素對皮膚有抗氧化功能，還可以減脂、養顏，一起看看小編推介的4個血橙食法吧！ 撰文：Michelle L. | 圖片來源：P

OL長期坐著，脂肪聚集在下半身。要擺脫啤梨型身形， OL必學辦公室減肥運動，利用辦公室的桌子和椅子，在有限度的個人空間，一邊工作，一邊做以下6組瘦身運動來瘦身。除了坐著也能瘦，還能收緊腿部及臀部肌肉，練成瘦腿、翹臀！ 撰文：Michelle L.｜圖片來源：咪咪愛運動@Youtube、Instagr

蝴蝶袖瘦身操可以幫各位女生減厚背及粗臂的問題，想在任何時間都擁有一個纖瘦的上半身，這個簡單、活潑、又不乏味的蝴蝶袖瘦身操便十分適合。由韓妹教練指導的這個瘦身操，每天只需堅持5分鐘便有效果，尤其適合不喜歡長時間做運動又想瘦身的女生。撰文：Ellie ｜圖片：Instagram、여리나핏@YouTube

舌頭除了可以分辦不同的味道外，還可以從舌頭看健康；由此反映身體的變化和健康狀況。中醫診症的基本方法就是「望、聞、問、切」，而舌診就是當中的一環。中醫師徐澤昌指「舌象」可反映不同健康問題，自行檢查也可發現些「不健康的跡象」；簡單而言，可以從以下5種舌頭狀況觀察身體狀況。不過徐醫師指出，某些成因較為複雜

自古以來女性對珍珠粉都愛不釋手，因為它是皮膚的保養聖品，不但做到美白、增加彈性、去斑等功效，還能夠調理身體，補鈣、安神、抗衰老等，讓皮膚從內散發紅潤的好氣息。難怪謝安琪同王敏奕都喜歡服用珍珠粉，素顏皮膚都可以散發透亮的光澤。中醫認為內服比外敷會更有效果，一於看看到底珍珠粉功效有多神奇才能保留千古至今

大家有看韓劇的都知道，每位韓星都又瘦又美，令人羨慕，其實全因獨門的韓星減重祕訣才能保持完美身段，無論是宋慧喬、尹恩惠、朴信惠、金智媛、鄭秀晶等等都曾經胖過，這些女星默默地咬緊牙根換取輕盈身形，保持在電視中的好身材，宋惠喬就是經歷一段瘦身日記才有今日的魅力，瘦不僅看起來更加年輕同時也看起來更健康，這次

當年紀越來越大，年過25之後便會意識到身體狀況大不如前，想調理好健康的身體可以透過中醫湯水食療，從養生方面入手嘗試一系列的中醫經期保養，然而養好子宮是女生養生的入門課，它有如我們第二個的心臟，因此每次月經來潮時都可以透過中醫經期保養湯水，調理身體。 撰文：Sylvia｜圖片來源：生活研究所@小紅書

美魔女葉蘊儀「索爆」回歸，為了在50歲前留下倩影，赴日拍攝性感影集，46歲的她靠DNA減肥法勁減36磅，身材「fit爆」！早幾年在拍攝《女人俱樂部》，葉蘊儀給人肥師奶的感覺。今次她在短短5個月由134磅減至98磅，減下肥肉，回復當年風摩一時的女神模樣，難怪這輯相集會得到高度讚賞。撰文：Michell

減肥對女生來說是一場持久的革命戰！減肥為何不能持續下去呢？說穿了，是難以控制食慾，又懶做運動。但只要學會了這套萬能減肥公式，想要持續瘦身見效絕對不是夢。萬能減肥公式有幾點要切記的，一起來看看吧。撰文：Sylvia｜資料來源：小紅書@啊七宝-｜圖片來源：instagram萬能減肥公式 做到這幾點減肥S

很多OL需要長期坐在辦公室工作，又懶運動，不知不覺下半身就會囤積脂肪，愈來愈肥，特別是大腿、臀部這些難減的位置。只要每天堅持做睡前拉筋動作的話，想重拾筆直的纖瘦雙腿絕對不是難題，現在就為大家推薦3個睡前腿部拉筋動作，飾腿部線條，讓下半身比例拉長！ 撰文：Sylvia｜圖片來源：小紅書@菜盟主、ins

「假期放縱大吃補救法」絕對是女生們一星期內瘦身不復胖的救星。香港人工作繁忙，壓力太大，到假期少不免會放縱自己，大吃特吃把食物往肚子裏塞，以致身型暴漲！到假期後總會後悔不已。營養師推介的「假期放縱大吃補救法」便很適合女生們了，只需一星期就可以比以前更瘦，加上5個瘦大腿動作，想不瘦也難了～ 撰文:Chr

結婚是女生一生人一次最重大的盛事，當然希望可以在婚禮上以最佳的造型示人。大多數新娘想完美 carry 起婚紗，在婚禮前五個月的減肥準備可是少不了的，想要成為最漂亮的新娘？以下的韓國減重Trainner Coach D推行的「新娘減肥法」你一定要知道！ 撰文: Janice、Kathy | 圖片來源:

在日本有一位料理研究家柳澤英子，因肥胖導致健康出現了問題，並立志減重。在52歲那年她的體重高達73 KG，於是她便研究出一套獨門的柳澤流微波爐瘦身餐單，不僅方法簡單又好吃，還非常實用！只要家裡有微波爐都可以輕鬆跟著做柳澤流微波爐瘦身餐單。撰文：Sylvia｜圖片來源：instagram柳澤流微波爐瘦

都市人生活忙碌，早上都沒有時間食早餐，然而早餐能提供一天開始的能量，絕對不能忽略！一杯水果Smoothie不但簡單易做，飽肚之餘，更能為肌膚提供營養，有美白抗氧功能，令皮膚整天看上去光澤透亮。而乳酪能促進消化，當中的乳酸菌能促進腸道蠕動，幫助排毒減肥。 撰文：Michelle L.｜圖片來源：Pin

又到夏天，因為氣溫升高，令皮膚更容易出現敏感和泛紅問題，若是本身有濕疹問題的朋友，現在一定覺得夏天很難捱了！其實要對抗夏日濕疹，有些生活小tips，只要多加注意就能避免情況惡化，再加上內在的袪濕濕疹湯水調理，自然可以安穩渡過夏日了！撰文：Francesca ｜編輯：Fion Yu｜圖片來源：Inst

體味、臭狐問題，已經令人相當尷尬，私處異味就令人更加難堪，簡直想「搵窿瓹」！私處異味問題令人困擾，不但影響日常生活，更牽連社交及戀愛，敏感部位有輕微氣味，是正常的不用太擔心，亦無需過分介意。私處異味問題不是甚麼羞於啟齒的事情，只要好好正視，作出適當處理及治療，重拾健康的陰部。撰文：Sylvia｜圖片

高海寧近日在黃金時段飾演「金宵大廈」最新一集鴉烏婆故事，網民大讚演技了得，但高海寧除了演技了得，身材也是數一數二的火辣！不過其實高海寧的體質是易胖型，加上貪吃的她每逢美食當前都像食評家上身般，但究竟她的完美身材是怎樣練成的呢？撰文： Cheri ｜編輯： Francesca、Sylvia ｜圖片來源

想要局部減肥，除了肚腩公認是最難減之外，其次就是大腿了，但勤力做瘦腿拉筋運動都是減大腿和瘦小腿是方法之一，簡單一個俯卧抬腿便能激退水腫，學會針對強化大腿內側的肌群的快速瘦腿運動，便能消除贅肉，獲得緊實的線條！當腿部線條比例拉長，整個人看上去便會高挑一點，以後無論穿褲子或是短裙都自信大增啦！撰文：Sy