藍心湄奇異果減肥法台灣瘋傳 奇異果3兄弟低GI高纖減肥第一名是?
2018年03月08日20:08

我愛水果乜乜乜,台灣稱為水果王國,從小養成飯後就是水果時間,每晚老媽都會切一大盤,至少3種-5種不同水果。所以來香港一開始最不慣的應該是每日吃的水果、蔬菜太少;後來自己多買些,一個禮拜補貨充足,也就沒這個問題了,近來每次補貨必買的就是蘋果、奇異果、檸檬了。不過奇異果證實為「營養密度」最高的水果之一(如圖),如果你真的忙到沒時間吃水果,吃奇異果減肥吧!

撰文:Kingyo| 圖片來源 : Facebook、YouTube截圖、新傳媒圖片 | 編輯:MaggieMalau

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奇異果3兄弟低GI高纖減肥第一名是?

奇異果的營養密度十分高,而當中黃金奇異果和綠奇異果更是多種水果中最高的。

奇異果減肥
奇異果減肥
黃金奇異果和綠奇異果的營養密度是多種水果中最高的

《女人我最大》主持人藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招,餐餐吃飽沒有少,都還可以瘦,靠的就是奇異果!

至於秘訣為何?讓我們繼續看下去~

奇異果減肥
奇異果減肥
藍心湄在節目中分享她的瘦身絕招靠的就是奇異果!

如何分奇異果3兄弟

奇異果現在發展愈來愈多,已經有3種品種長相,除了我們最熟悉的酸酸「綠奇異果」,還有後來改良的「黃金奇異果」,原來黃金種還有分2種,另一種最近的叫「陽光金圓頭」。

你分得出哪個是哪種嗎?

陽光金圓頭的Size較巨大,混身圓滾滾,果肉沒黃金奇異果的深,蒂頭的部分也有些不同。

奇異果減肥
奇異果減肥
最右邊的是陽光金圓頭

維生素C含量:

陽光金圓頭足足是綠奇異果的近2倍!更別說後面被抛在後的水果們……

奇異果減肥
奇異果減肥
維生素C含量是綠奇異果的2倍

膳食纖維的部份:

綠奇異果是3種奇異果中含有最高膳食纖維的。

奇異果減肥
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傳統的小綠勝利!

GI(升糖指數)就是女士們減肥要注意的一環,GI值高,會讓血糖飆升,不利減肥啊。

奇異果減肥
奇異果減肥

果然我的最愛黃金奇異果,因為真的較甜,GI值還真的就是較高,但三款奇異果,都可以算是低GI的食物。

藍心湄不戒口用奇異果二個月瘦11磅

嚴浩也大推的奇異果減肥法,是每日早上吃兩個;台灣藝人都愛用,像是《女人我最大》美容教主藍心湄,近50歲的她(!看不出來吧)也以餐餐配奇異果,並沒有少吃一餐,健康的2個月瘦下5公斤(11磅),就是利用他的纖維質飽足感,加上均衡營養,還可以排宿便,不過要用來減肥的話,綠奇異果是最適合的,因為兼具低GI,和高纖!

奇異果減肥
奇異果減肥
藍心湄不戒口用奇異果二個月瘦11磅

台灣瘋傳的藍心湄奇異果減肥法

奇異果減肥
奇異果減肥

◎餐餐配奇異果吃,利用飽足感讓食量變小。

◎用匙根把果皮毛刮掉,連皮一起吃!

奇異果減肥
奇異果減肥
藍教主的刮奇異果示範!
奇異果減肥
奇異果減肥
奇異果皮去毛後刮掉後可以連皮一起吃

這段影片太搞笑了,所以也跟大家分享~

睡前兩顆奇異果,晚上不數數!

另外奇異果晚上吃也好,他的色胺酸和維生素B群,都可以幫助入睡!

無所謂最好最壞,各有優缺,大家可以按照自己的口味、需求,對號入座,我自己是最愛黃金奇異果,夠甜

部份資料來源:吳映蓉博士營養天地

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