請別讓你的焦慮,拖累你的人生
2017年09月14日12:23

  文章來源微信公眾號:懂心懂你

焦慮
焦慮

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  9月10日,據網上報導,有一名患重度抑鬱症的初中女生站在17樓,想要輕生。幸而被機智的校長以遞水為由給救了回來,否則,一個年輕的生命又將帶著遺憾離開這個世界。

  其實,在平時的生活中,這樣的例子並不少見。不少人因為壓力過大、焦慮叢生,而後又沒有很好地排解這些焦慮,逐漸轉化為抑鬱。

  當日或當週的工作沒做完,急得吃飯吃不好、睡覺睡不著,滿腦子都想著未完成的工作;

  與朋友或同事有了矛盾,會整日心神不寧,擔心你們以後難以和諧相處;

  定了很多計劃,完成的沒幾樣,最後因事情沒做完而倍感空虛,不斷埋怨自己;

  看到網上一些高額的養孩子的費用,擔心自己將來可能連孩子都養不起;

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  人可以窮,但不能糙;

  如今,大家越來越注重自己的生活品質了。但我發現,很多人在談及生活品質時,似乎更多提到的是“衣食住行用”,卻忽略了焦慮對生活的影響。

  不僅如此,過度焦慮,還很容易引病上身,甚至導致癌症。

  想必大家都有過這樣的情況,當你很緊張、很焦慮的時候,你會覺得自己腹部絞痛、胃抽搐、偏頭痛、手腳發顫等。

  長期焦慮、緊張水平高的人,容易患心臟病、癌症,死亡率也比正常人高很多。

  近幾年來,因為工作壓力過大,且長期身處手機、電腦輻射環境下,年輕人成了淋巴癌高發人群。

  所以說,千萬不能小看焦慮的危害。一旦身處焦慮的漩渦,一定要及時想辦法減緩焦慮、排解焦慮,養成健康的工作方式和生活習慣。

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  面對焦慮,我們該怎麼辦呢?以下5個小建議,希望對你能有所幫助。

  1。 立足現狀,設定可以實現的目標。

  小王是一個十分上進的人,總是給自己設定很多的目標。

  她的手機便簽里,寫滿了各個方面的目標。比如什麼時候要升職加薪、親子關係要達到什麼程度、婆媳之間要和諧相處、與每一位同事都要保持良好的關係、要在既定的時間內學會某種技能。

  每一項目標,她都希望自己能夠完美地完成。任何一方面做得不夠好,她都會特別焦慮,就好像手中同時玩著好幾個球,總在擔心哪個球馬上就要掉下來了,永遠處於一種高壓緊張的狀態。

  其實,我們不是雜技演員,在生活中,每個人最多隻能同時“扔兩三個球”,越是想要一下接住更多的球,越容易適得其反。

  2。 進行強製性的時間管理。

  很多焦慮和時間有關,工作壓力大、需要處理的事情多,自然而然就會產生逃避和焦慮。

  所以這時候,對你的工作進行合理的分解,每一個小塊都在你的承受範圍內。每完成一項,你就會感到很有成就感,大任務也在一點點的小目標的解決中完成了。

  根據自身情況,合理安排每天要做的事情,有一個優先級的劃分。重要並且緊急、緊急不重要、重要不緊急、不重要也不緊急。

  3。 不要總是想著未來的路,立足當下很重要。

  閨蜜晨晨,從過年到現在,差不多半年的時間,換了三四份工作,每份工作做一兩個月就辭職了。

  我很好奇為什麼她總是換工作。她告訴我說,每家公司,進去前都覺得很有前景、很適合自己,可進去之後,才發現跟自己想像的完全不一樣。

  在那份工作中,學不到什麼有用的東西,也體現不出自己的價值,看不到自己的未來,所以才頻頻換工作。

  未來都是遙不可及的,立足當下才是最終要的。不要總盯著這份工作是不是能在短期內讓你升值加薪,你更應關注的是,這份工作能不能讓你有所成長,即使你跳槽,你在這份工作上學到的東西,對你的能力有沒有提升。

  4。 做些能給你帶來正能量的小事。

  當你特別焦慮,感覺什麼都做不下去的時候,不要硬扛。放下手中的事情,清空大腦,做一些讓你高興和放鬆的事情。

  比如出去走走,看看外面生機勃勃的世界,感受一下熙熙攘攘的熱鬧的生命。

  曬曬太陽,陽光不僅可以帶來好心情,對身體也極有好處。

  吃點自己平時喜歡吃的東西,食物的治癒能力自古以來都是強大的。

  音樂具有舒緩人心的作用,聽聽美妙的音樂,可以讓你焦躁的心漸漸平緩下來。

  5。 每隔一段時間,學會一樣新的技能。

  人的一天,有8個小時都在工作,甚至有許多人一天工作十幾個小時。我們對工作的感受,幾乎成了我們對生活的全部感受。

  工作的壓力越來越大,人越來越焦慮,對美好生活的感知能力越來越弱。。。。。。

  但是,年輕的生命不應該是這樣的,我們需要工作來養活自己和家人,但更應留出一塊自留地來盛放自己對生命的愛與體悟。

  所以,工作之餘,不防多留些時間和空間給自己,每隔一段時間,學會一項新的技能。

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  其實,焦慮並不可怕,可怕的是逃避、抗拒和身處焦慮的漩渦無法自拔。

  焦慮是生命的常態,無法消滅。最好的辦法就是接納它作為你的一部分,不與它較勁,在不斷的嚐試中,找到最適合自己的方法。

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